DASH Diet Meal Plan

Der Hotth Diät-Essen ist eine Diät, die reich an Früchten, Gemüse, fettarmen oder fettarmen Milchprodukte ist. Es enthält auch meistens ganze Körner; mageres Fleisch, Fisch und Geflügel; Nüsse und Bohnen. Es ist hohe Faser und niedrig bis mäßig in Fett. Es ist ein Plan, der uns Richtlinien für Natriumgehalt zusammen mit Vitaminen und Mineralien folgt. Neben dem Absenken des Blutdrucks senkt der Armaturenfresser auf Cholesterin und macht es leicht, Gewicht zu verlieren. Es ist eine gesunde Art zu essen, so flexibel genug, um den Lebensstil- und Nahrungsmittelpräferenzen der meisten Menschen zu erfüllen. Es kann als eine amerikanische Version der mediterranen Ernährung angesehen werden, und es ist einfacher zu folgen, da er spezifischere Richtlinien hat. Der untenstehende Plan ist für die ursprüngliche DASH-Diät, die den Blutdruck senken sollte, und war nicht speziell einen Gewichtsverlustplan. Die gepumpten Versionen für den Gewichtsverlust sind in Kalorien niedriger und entmutigt raffinierte und verarbeitete Lebensmittel, die meistens leere Kalorien sind. Sie füllen köstliche Früchte und Gemüse, die mit proteinreichen Lebensmitteln zusammengefasst sind, um Ihren Hunger zu löschen. Dies macht einen Plan, der so leicht zu folgen ist.
Die DASH-Diät ist besonders für Menschen mit Bluthochdruck (Bluthochdruck) oder Vorhypertonie empfohlen. Der DASH-Diät-Ernährungsplan wurde nachweislich unternommen, um den von den nationalen Gesundheitseinrichtungen gesponserten Studien zu senken (diätetische Ansätze zur Haltestelle der Hypertonie). Neben einem niedrigen Salz- (oder niedrigem Natrium-) Plan bietet die Dash-Diät zusätzliche Vorteile, um den Blutdruck zu reduzieren. Es basiert auf einem Essensplan, der reich an Früchten und Gemüse und fettarmen oder fettarmen Milchprodukten ist, mit Vollkornprodukten. Es ist eine hohe Faser, eine niedrige bis mäßige Fettdiät, reich an Kalium, Calcium und Magnesium. Der Full-DH-Diätplan ist hier gezeigt. Die Dash-Diät ist ein gesunder Plan, der für die ganze Familie entworfen wurde. Neue Forschung zeigt weiterhin zusätzliche gesundheitliche Vorteile des Plans.
Der Dash-Essensplan hat sich in nur 14 Tagen, um den Blutdruck in nur 14 Tagen zu senken, auch ohne Natriumzufuhr zu senken. Die beste Antwort kam in Menschen, deren Blutdruck nur mäßig hoch war, einschließlich derjenigen mit Vorhypertonie. Für Menschen mit schwererer Hypertonie, der möglicherweise keine Medikamente beseitigen kann, kann die Dash-Diät dazu beitragen, die Reaktion auf Medikamente zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Die Dash-Diät kann helfen, den Cholesterin niedriger und mit Gewichtsverlust und Bewegung zu reduzieren, die Insulinresistenz reduzieren und das Risiko der Entwicklung von Diabetes verringern. oder nicht-fette Milchprodukte. Es enthält auch meistens ganze Körner; mageres Fleisch, Fisch und Geflügel; Nüsse und Bohnen. Es ist hohe Faser und niedrig bis mäßig in Fett. Es ist ein Plan, der uns Richtlinien für Natriumgehalt zusammen mit Vitaminen und Mineralien folgt. Neben dem Absenken des Blutdrucks senkt der Armaturenfresser auf Cholesterin und macht es leicht, Gewicht zu verlieren. Es ist eine gesunde Art zu essen, so flexibel genug, um den Lebensstil- und Nahrungsmittelpräferenzen der meisten Menschen zu erfüllen. Es kann als eine amerikanische Version der mediterranen Ernährung angesehen werden, und es ist einfacher zu folgen, da er spezifischere Richtlinien hat. Der untenstehende Plan ist für die ursprüngliche DASH-Diät, die den Blutdruck senken sollte, und war nicht speziell einen Gewichtsverlustplan. Die gepumpten Versionen für den Gewichtsverlust sind in Kalorien niedriger und entmutigt raffinierte und verarbeitete Lebensmittel, die meistens leere Kalorien sind.
Das Dash Diät Mahlzeitplan App enthält:
💡 Über Dash Diät.
💡 Was ist Hypertonie oder hoher Blutdruck?
💡 Essen von Probe und Informationen.
💡 Wie man Niedrigere Kalorienaufnahme.
💡 Reduzieren der Natriumaufnahme.
💡 Wie erhalte ich mehr Kalium- und Faser-Nahrungsquelle.
💡 7 Tage Dash Diät Essensplan (geeignete Alternative zur Gewichtsabnahme).
💡 frisch Neues Dash-Diät-Rezept aktualisiert eine Twist für Sie Geschmacksknospen.
Download der DIASH-Diät-Mahlzeitplan-App, um die Vorteile der Dash-Diät für Sie Gesundheit mit einfachem, einfach zu folgen, Rezepten und Essen oder Mahlzeiten der Google Play Store.