DASH Diet Meal Plan

Dash diyet yeme planı, meyve, sebzeler, az yağlı veya yağsız süt dışında zengin bir diyettir. Aynı zamanda çoğunlukla tüm taneleri içerir; yağsız etler, balık ve kümes hayvanları; fındık ve fasulye. Yüksek lif ve düşük ila orta derecede yağdır. Bu, ABD'nin sodyum içeriği için, vitaminler ve minerallerle birlikte izleyen bir plandır. Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, çizgi yeme planı kolesterolü düşürür ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Çoğu insanın yaşam tarzı ve yemek tercihlerini karşılayacak kadar esnek olmak için tasarlanmış, bir yemenin sağlıklı bir yoludur. Akdeniz diyetinin Amerikanlaştırılmış bir versiyonu olarak kabul edilebilir ve daha spesifik kılavuzlara sahip olduğundan takip edilmek daha kolay olacaktır. Aşağıdaki plan, tansiyonu düşürmek için tasarlanmış orijinal çizgi diyeti içindir ve özellikle bir kilo kaybı planı değildi. Kilo kaybı için pompalanan sürümler kalorilerde düşüktür ve çoğunlukla boş kalorileri olan rafine ve işlenmiş gıdaları engeller. Açlığınızı gidermek için protein bakımından zengin yiyeceklerle eşleştirilmiş lezzetli meyve ve sebzeleri doldurun. Bu, takip etmesi çok kolay bir plan yapar.
Dash diyeti, özellikle hipertansiyon (yüksek tansiyon) veya hipertansiyon olan insanlar için tavsiye edilir. Dash diyet yeme planı, Ulusal Sağlık Enstitüleri (Hipertansiyonun Durdurulması İçin Diyet Yaklaşımları) tarafından desteklenen çalışmalarda kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır. Düşük bir tuz (veya düşük sodyum) plan olmasının yanı sıra, çizgi diyeti kan basıncını azaltmak için ek faydalar sağlar. Meyve ve sebzeler bakımından zengin bir yeme planına ve tüm taneleri olan düşük yağlı veya yağsız süt. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin, düşük ila orta derecede yağ diyeti yüksektir. Tam çizgi diyet planı burada gösterilir. Dash diyeti, tüm aile için tasarlanmış sağlıklı bir plandır. Yeni araştırmalar planın ek sağlık yararlarını göstermeye devam ediyor.
Dash yemek planı, kan basıncını, sodyum alımını düşürmeden bile sadece 14 gün içinde düşürdüğü kanıtlanmıştır. Hipertansiyonu olanlar da dahil olmak üzere, kan basıncı sadece orta derecede yüksek olan insanlarda en iyi yanıt geldi. İlaçları ortadan kaldıramayan daha ciddi hipertansiyon olan insanlar için, Dash diyeti ilaçlara yanıtın artmasına yardımcı olabilir ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Dash diyeti, kolesterolün alt kolesterolüne yardımcı olabilir ve kilo kaybı ve egzersizi, insülin direncini azaltabilir ve diyabet geliştirme riskini azaltabilir ..
Dash diyet yeme planı meyveler, sebzeler, düşük yağlar bakımından zengin bir diyetdir. veya yağsız süt. Aynı zamanda çoğunlukla tüm taneleri içerir; yağsız etler, balık ve kümes hayvanları; fındık ve fasulye. Yüksek lif ve düşük ila orta derecede yağdır. Bu, ABD'nin sodyum içeriği için, vitaminler ve minerallerle birlikte izleyen bir plandır. Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, çizgi yeme planı kolesterolü düşürür ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Çoğu insanın yaşam tarzı ve yemek tercihlerini karşılayacak kadar esnek olmak için tasarlanmış, bir yemenin sağlıklı bir yoludur. Akdeniz diyetinin Amerikanlaştırılmış bir versiyonu olarak kabul edilebilir ve daha spesifik kılavuzlara sahip olduğundan takip edilmek daha kolay olacaktır. Aşağıdaki plan, tansiyonu düşürmek için tasarlanmış orijinal çizgi diyeti içindir ve özellikle bir kilo kaybı planı değildi. Kilo kaybı için pompalanan sürümler kalorilerde düşüktür ve çoğunlukla boş kalorileri olan rafine ve işlenmiş gıdaları engeller.
Dash Diyet Yemek Planı Uygulaması şunları içerir:
💡 Dash diyeti hakkında. Düşük kalori alımı.
💡 Sodyum alımını azaltma. 💡 Daha fazla potasyum ve fiber gıda kaynağı nasıl elde edilir.
💡 7 Gün Dash Diyet Yemek Planı (uygun bir kilo kaybı planı alternatif).
💡 Taze Yeni çizgi diyet tarifi tomurcukları tadı için bir bükülme güncellemeleri.
Dash diyet yemeği uygulamasını indirin, Dash diyetinin yararının tadını çıkarın. Google Play Store.