DASH Diet Meal Plan

Rencana makan diet dasbor adalah diet yang kaya buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak atau non-lemak. Ini juga termasuk sebagian besar biji-bijian; daging tanpa lemak, ikan, dan unggas; kacang dan kacang. Ini serat tinggi dan rendah hingga sedang dalam lemak. Ini adalah rencana yang mengikuti pedoman AS untuk kandungan natrium, bersama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, rencana makan dasbor menurunkan kolesterol dan membuatnya mudah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara makan yang sehat, yang dirancang untuk menjadi cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan preferensi makanan kebanyakan orang. Ini dapat dianggap sebagai versi Amerika dari diet Mediterania, dan agar lebih mudah diikuti, karena memiliki pedoman yang lebih spesifik. Rencana di bawah ini untuk diet dasbor asli, yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak secara khusus merupakan rencana penurunan berat badan. Versi yang dipompa untuk penurunan berat badan lebih rendah pada kalori dan mencegah makanan olahan dan olahan, yang sebagian besar adalah kalori kosong. Anda mengisi buah-buahan dan sayuran yang lezat, dipasangkan dengan makanan kaya protein untuk memuaskan rasa lapar Anda. Ini membuat rencana yang sangat mudah diikuti.
Diet dasbor sangat direkomendasikan untuk orang dengan hipertensi (tekanan darah tinggi) atau pra-hipertensi. Rencana makan diet dasbor telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam studi yang disponsori oleh National Institutes of Health (pendekatan makanan untuk menghentikan hipertensi). Selain menjadi rencana garam rendah (atau natrium), dash diet menyediakan manfaat tambahan untuk mengurangi tekanan darah. Ini didasarkan pada rencana makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, dan susu rendah lemak atau non-lemak, dengan biji-bijian. Ini adalah serat tinggi, diet rendah hingga sedang, kaya akan kalium, kalsium, dan magnesium. Rencana Diet Dash Penuh ditampilkan di sini. Diet dasbor adalah rencana yang sehat, dirancang untuk seluruh keluarga. Penelitian baru terus menunjukkan manfaat kesehatan tambahan dari rencana tersebut.
Rencana makan dasbor telah terbukti menurunkan tekanan darah hanya dalam 14 hari, bahkan tanpa menurunkan asupan natrium. Tanggapan terbaik datang pada orang yang tekanan darahnya hanya cukup tinggi, termasuk yang memiliki pra-hipertensi. Untuk orang dengan hipertensi yang lebih parah, yang mungkin tidak dapat menghilangkan obat, dasbor diet dapat membantu meningkatkan respons terhadap pengobatan, dan membantu menurunkan tekanan darah. Diet dasbor dapat membantu menurunkan kolesterol, dan dengan penurunan berat badan dan olahraga, dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko mengalami diabetes ..
Rencana makan diet dash adalah diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, rendah lemak atau susu non-lemak. Ini juga termasuk sebagian besar biji-bijian; daging tanpa lemak, ikan, dan unggas; kacang dan kacang. Ini serat tinggi dan rendah hingga sedang dalam lemak. Ini adalah rencana yang mengikuti pedoman AS untuk kandungan natrium, bersama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, rencana makan dasbor menurunkan kolesterol dan membuatnya mudah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara makan yang sehat, yang dirancang untuk menjadi cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan preferensi makanan kebanyakan orang. Ini dapat dianggap sebagai versi Amerika dari diet Mediterania, dan agar lebih mudah diikuti, karena memiliki pedoman yang lebih spesifik. Rencana di bawah ini untuk diet dasbor asli, yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak secara khusus merupakan rencana penurunan berat badan. Versi yang dipompa untuk penurunan berat badan lebih rendah pada kalori dan mencegah makanan olahan dan olahan, yang sebagian besar adalah kalori kosong.
Aplikasi Dash Diet Diet Termasuk:
💡 Tentang Dash Diet.
💡 Apa itu hipertensi atau tekanan darah tinggi?
💡 Sampel dan informasi rencana makan.
Bagaimana caranya Intake kalori yang lebih rendah.
Mengurangi asupan natrium.
💡 Cara mendapatkan sumber makanan kalium dan serat. Resep Dash Dash Baru Memperbarui twist untuk selera Anda.
Unduh Aplikasi Dash Diet Rencana Makan Untuk Nikmati Manfaat Dash Diet Untuk Anda Kesehatan dengan Panduan Sederhana Mudah Diikuti, Resep atau Rencana Makan Sekarang Google Play Store.