Three Good Things

का वर्णन Three Good Things

तीन अच्छी चीजें एक सरल आभार पत्रिका है जो आपकी गोपनीयता का सम्मान करती है।
जब ड्यूक विश्वविद्यालय में अध्ययन किया जाता है, तो हमारे संस्थापकों में से एक ने अवसाद के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर दिया। अवसाद राहत के दृष्टिकोण के रूप में, उसके परामर्शदाता ने उसे विश्वविद्यालय से कुछ अविश्वसनीय शोध के बारे में बताया। डॉ। ब्रायन सेक्स्टन, ड्यूक के स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर पाया गया: बस एक विशेष तरीके से तीन अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करने से प्रोजैक की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से खुशी बढ़ गई!
यह आभार ऐप उस अध्ययन से प्रेरित था, और बारीकी से आधारित था। । एक प्रेरणादायक उद्धरण 'यादें' अनुभाग, या एक आभार लॉग के साथ, तीन अच्छी चीजों पर प्रतिबिंबित करें: उन दिनों के लिए एकदम सही है जिन्हें आपको खुशी की जरूरत है, या याद रखें कि खुश समय को कोने के आसपास थे
* दैनिक पत्रिका जो रखना आसान है और रखना आसान है और SUSTAIN
* प्रिंट करने, ईमेल करने या सहेजने के लिए अपने दैनिक पत्रिका का एक पीडीएफ बनाएं। कुछ उपयोगकर्ताओं ने अपनी आत्म सुधार यात्रा के सबूत के रूप में अपनी प्रविष्टियों को मुद्रित और बाध्य किया है।
* दैनिक अनुस्मारक आपको खुशहाल आदतों की ओर ट्रैक पर रखने के लिए।
* उन तीन अच्छी चीजों को भेजें जिनके लिए आप एक नल के साथ आभारी थे: शेयर दूसरों के साथ आपका आभार
* नाइट मोड नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए: अपने फोन से चकाचौंध के बिना रात में सकारात्मक प्रतिबिंब में संलग्न करें
एक आसान 5 मिनट की पत्रिका आदत के साथ दैनिक आत्म देखभाल का अभ्यास करें जिसे आप पर प्रतिबिंबित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं अपने दिन के खुश क्षण। आप यह भी जानने के लिए खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि यहां तक ​​कि आपको अवसाद या चिंता का अनुभव हुआ, आप तीन अच्छी चीजें खोजने में सक्षम थे जिनके लिए आप आभारी थे।
कभी -कभी, हम भूल जाते हैं कि सभी चीजें पास होनी चाहिए और यह मुश्किल है एक अंधेरे मानसिकता से बाहर। आपका दिन कैसे चला गया, इस बारे में सकारात्मक पुष्टि लिखने के लिए मजबूर किया जा रहा है कि आप खुशी खोजने में मदद कर सकते हैं जहां आप पहले नहीं कर सकते थे। बारिश के दिनों में अपनी यादों के टैब के माध्यम से स्क्रॉल करना आपको याद दिला सकता है कि कल्याण हो गया है, और यदि आप देखें तो प्रचुर मात्रा में होंगे। अंत में, हमारी आभार पत्रिका का उपयोग करने के बाद, आप सीख सकते हैं कि "आभारी" होना "खुश" होने के करीब है जितना कि कुछ भी हो सकता है।
यूसी बर्कले & amp; यूसी डेविस ने विज्ञान और कृतज्ञता के अभ्यास के विस्तार पर एक बहु-वर्षीय परियोजना शुरू की। उन्होंने पाया कि जो लोग नियमित रूप से आभार रिपोर्ट का अभ्यास करते हैं:
- एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
- निम्न रक्तचाप
- उच्च स्तर खुशी, सकारात्मकता, और खुशी
- अधिक उदारता और करुणा के साथ अभिनय करें
- अकेले कम महसूस करना और अलग-थलग
खुद का ख्याल रखने और कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए धन्यवाद। हम आशा करते हैं कि हमारी वेलनेस जर्नल आपको खुशी के अर्थ को समझने में मदद करती है, और वह सब बन जाती है जो आप होने के लिए थे। हम आपके किसी भी डेटा को संग्रहीत नहीं करते हैं, और हमें आपको साइन-इन करने या खाता बनाने की आवश्यकता नहीं है। हमने आपकी गोपनीयता को ध्यान में रखते हुए इस आभार पत्रिका का निर्माण किया।
"मैंने पाया कि अवसाद के साथ, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।" - ड्वेन जॉनसन
आप अकेले नहीं हैं। हम सेल्फकेयर ऐप्स के विशेषज्ञ हैं जो आत्म सुधार और कल्याण को बढ़ाते हैं। हमारा प्रत्येक जर्नलिंग ऐप गहराई से व्यक्तिगत है, और हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वास्तव में भावुक हैं। कृपया हमारी वेबसाइट पर हमारे ऐप्स के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ संपर्क करने में संकोच न करें।
"आप कहते हैं कि आप 'उदास हैं' - मैं जो कुछ भी देखता हूं वह लचीलापन है। आपको गड़बड़ और अंदर से बाहर महसूस करने की अनुमति है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोषपूर्ण हैं - इसका मतलब है कि आप मानव हैं। " - डेविड मिशेल, क्लाउड एटलस
लचीलापन का अभ्यास करने के लिए धन्यवाद, और हमारे साथ अपनी कल्याण यात्रा पर जाने के लिए।
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