regime en 12 jours

12-दिवसीय आहार आपको तेजी से वजन घटाने में मदद करने और अपने चयापचय को बढ़ाने में मदद करने के लिए माना जाता है (आपके शरीर को अपने शरीर को जलाने के लिए कैलोरी की संख्या)। मूल विचार यह है कि आपके शरीर की चयापचय दर को सुधारने के लिए मजबूर करना है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस आहार को पूरा करने के बाद कैसे खाते हैं, इसके प्रमोटरों का कहना है कि "मेटाबोलिक बूस्टर" प्रभाव 2 साल तक चलेगा।
सिद्धांत:
यह चयापचय आहार 12 दिनों में 5 से 10 किलोग्राम वजन कम करने के लिए माना जाता है, जो कि आप वास्तव में खोने की जरूरत है।
सावधान रहें, हालांकि, स्वस्थ और सतत वजन घटाने की दर प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किलो खोना है। वहां पहुंचने के लिए, आपको हर दिन उपभोग करने से ज्यादा 570 और 1140 कैलोरी के बीच जला देना चाहिए।
यदि आप चयापचय आहार का पालन करते हैं, तो आप एक सख्त भोजन कार्यक्रम का पालन करने के लिए सहमत हैं जो प्रतिदिन खपत कैलोरी की संख्या को बदल देता है। उदाहरण के लिए, एक दिन आप 3 भोजन लेते हैं, लेकिन दूसरा आप सिर्फ "असली" भोजन और दो ठोस भोजन (पानी, कॉफी या चाय के आधार पर) का उपभोग करेंगे।
एक और उदाहरण, एक विशिष्ट नाश्ता एक कप कॉफी है चीनी का एक टुकड़ा। आपको इस योजना में कॉफी या पानी के साथ चाय का आदान-प्रदान करने की अनुमति नहीं है। पूरे कार्यक्रम में, आप बहुत सारे पानी पीते हैं (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन)।
मुख्य नियम:
हमें धोखा नहीं देना चाहिए! 12 दिवसीय कार्यक्रम सटीक और स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि हर दिन क्या उपभोग किया जाना चाहिए। आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या पी सकते हैं।
भोजन आप उपयोग कर सकते हैं: नमक और काली मिर्च,
नींबू का रस,
edulcorants,