Healthy Eating tips

Der Nahrungsmittelhaus basiert auf einigen Grundlagen, die, wie der Name schon sagt, wesentlich ist. Die 7 Komponenten einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, so oft wie möglich in Ihrem täglichen Leben einzuarbeiten.
Die 7 Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
1. Die Früchte:
reich an Vitaminen, Faser und Mineralien, Früchte sind ausgezeichnete Gesundheitsgesellschaften. Pfirsiche und Aprikosen sind voller Antioxidantien, während Bananen und Kiwis Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um Müdigkeit im Winter zu vermeiden.
2. Lebensmittel reich an Faser:
Unverzichtbar für das Gleichgewicht des Körpers, Nahrungsmittelfaser hat viele Vorteile. Sie helfen den niedrigeren LDL-Cholesterin (der niedrig bleiben muss). Die Fasern regulieren den Darmtransit sowie die Absorption von Kohlenhydraten und Lipiden, reinigen den Körper und wirken auf die arterielle Hypertonie. Sie befinden sich in Nüssen, Vollweizen, Früchten und Gemüse oder Hafer.
Zazzle.de Zazzle.de Können Sie sich etwa 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Entdecken Sie unsere 7 Tipps, um mehr Faser pro Tag zu konsumieren.
3. Fettfische:
Köstliche Ware voller Leistungen. Fettfische (Lachs, Sardinen, Makrelen) sind kostengünstige Eiweißquellen, Vitamine und Omega 3, die zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Herzens beitragen. Genießen Sie die schönen Tage, um in Form von Grill, Aperitif oder Grill zu essen. Fettfische helfen auch, LDL-Cholesterin zu regulieren.
Anses empfiehlt, zweimal pro Woche frische Fische zu essen.
4. Hülsenfrüchte:
Zazzle-WM in pflanzlichem Protein, Faser und Vitaminen (und niedrig fettarm), "Impulse" sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und beitragen zur Wirkung der Sättigung. Hülsenfrüchte sind viele und abwechslungsreich: Bohnen, Linsen, Soja, ganze oder gebrochene Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Alfalfa oder Lupins, Sie werden für die Wahl verwöhnt!
5. Die getrockneten Früchte:
Hervorragende Verbündete Gesundheit, um im Alltag gesund zu bleiben. Es gibt zwei Arten von Trockenfrüchten: Natürlich getrocknete Früchte (Mandeln, Muttern) und dehydratisierte Früchte (Aprikosen, Daten).
Jedes trockene Früchte hat spezifische Vorteile: Termine verhindern Müdigkeit, während Nüsse helfen, LDL-Cholesterin zu reduzieren.
6. Weißes Fleisch:
Weniger Fett als andere Fleischsorten, weißes Fleisch (Geflügel, Kalbfleisch, Schweinefleisch, Kaninchen) ist in Kalorien niedrig und in Eiweiß hoch. Es ist auch sparsames Fleisch und leicht zu kochen mit den Menüs der Woche. Nach einigen Studien könnte weißes Fleisch auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebserkrankungen (Dickdarm) reduzieren.
7. Gemüseöl:
Zazzle.ch Einloggen Bestellung verfolgen Bestellverlauf Wunschzettel, ob auf Toast oder zum Frittieren von Essen, viele von uns verwenden jeden Tag Butter in der Küche. Diese Nahrung ist jedoch reich an gesättigten Fettsäuren. Verwenden Sie stattdessen pflanzliche Öle (Raps, Oliven), die essentielle Fettsäuren enthalten, die für unsere ausgewogene Ernährung wesentlich ist, und das ordnungsgemäße Funktion des Gehirns.
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