RUNNEA: entrenamiento running

বিবরণ RUNNEA: entrenamiento running

Runnea চলমান প্রশিক্ষণ
এর প্ল্যাটফর্ম যা সেই ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি মানের লাফ নিতে এবং সপ্তাহে ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ সপ্তাহের কাছে যেতে চায়।
আমাদের লক্ষ্য হল যে আপনি একটি খেলাটি করেন উপায় নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত এবং একটি ক্রমাগত উন্নতি খুঁজছেন। উভয় prognostary ক্রীড়াবিদ যেমন তাদের নিজস্ব প্রশিক্ষণ এবং তাদের প্রশিক্ষণ যত্ন নিতে একটি পেশাদার দল পাস করতে চান।
এটি এমন রানারদের জন্যও নিখুঁত, যা প্রথমবারের মতো একটি স্পোর্টস চ্যালেঞ্জটি চলতে বা প্রস্তুতি নিচ্ছে এবং পেশাগত পরামর্শের শান্তি সহকারে ভালভাবে কাজ করতে চায়।
আমাদের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
স্ক্র্যাচ থেকে চলুন
স্ক্র্যাচ ভিত্তিক থেকে চলমান একটি পরিকল্পনা প্রশিক্ষণ থেকে চলুন যারা চলমান এবং সম্পূর্ণরূপে নির্দেশিত ভাবে শুরু করতে চান তাদের সকলেরই। এটি হালকা প্রয়োজন সেশন অন্তর্ভুক্ত করবে যেখানে আমরা আপনাকে ক্যারিয়ারের কারিগরি ব্যায়ামের সাথে আপনাকে পরিচালনা করব যাতে আপনি চলমান বিশ্বের আপনার যাত্রা শুরু করেন।
হোম প্রশিক্ষণ
প্রস্তুত সেশনগুলির সাথে অন্দর প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম এবং হ্রাসকৃত স্পেসগুলিতে অভিযোজিত যাতে আপনি বাড়ি থেকে উপযুক্ত রাখতে পারেন। বাড়িতে আপনার কোনও প্রশিক্ষণের গিয়ার যা আপনার ফর্মের সাথে অভিযোজিত হবে এবং আপনি যখন না করতে পারেন বা না চান তবে আপনাকে সক্রিয় থাকার অনুমতি দেবে, আপনার বাড়ি ছেড়ে চলে যাবে।
প্রশিক্ষণ স্লিমিংয়ের জন্য
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং ওজন পেতে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সন্ধান করুন, এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য আদর্শ। উপরন্তু, পুষ্টির নির্দেশিকা, ইতিমধ্যে সমস্ত পরিকল্পনাতে উপলব্ধ, আপনাকে একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য সরবরাহ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে যা আপনাকে লক্ষ্য পেতে সহায়তা করে।
প্রশিক্ষণ 5/10 কিমি
নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি পর্যাপ্ত অগ্রগতি অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত অগ্রগতি অর্জনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা আপনার 5K / 10K গোলমালের সাথে সর্বোত্তম গ্যারান্টির মুখোমুখি হতে পারে।
প্রশিক্ষণ ম্যারাথন / মাঝারি ম্যারাথন
নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি পর্যাপ্ত অগ্রগতি অর্জনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা আপনার ম্যারাথন বা মাঝারি ম্যারাথন টার্গেটের সাথে ভাল গ্যারান্টীগুলির সাথে ম্যারাথন লক্ষ্য করার জন্য আপনার অবস্থা এবং অভিভাবককে উন্নত করতে পারে
trail প্রশিক্ষণ
পর্বত প্রেমীদের উত্সর্গীকৃত। ট্রিল ট্রেনিং প্ল্যানের সাথে আপনি মাউন্টেন রেসগুলি 50 কিলোমিটার দীর্ঘ এবং ২000 মিটারের ইতিবাচক ঢাল তৈরি করতে পারেন। এই পর্বতগুলিতে প্রস্তাব করার প্রচেষ্টার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনের পরিকল্পনা রয়েছে।
পুষ্টিকর পরিকল্পনা
পরিপূরক জন্য উপলব্ধ অন্য কোন পরিকল্পনা বা একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য হিসাবে। এইগুলি আপনার উদ্দেশ্যগুলি পরিচালনা করার জন্য পর্যাপ্ত খাদ্য বেস সরবরাহ করবে এমন ব্যক্তিদের পুষ্টিকর নির্দেশিকা। উপরন্তু, আপনি ডায়েটের ধরন চয়ন করতে পারেন (vegan, নিরামিষাশী, ovolacipe ...) এবং আপনার রেসিপিগুলিতে বাতিল করার জন্য এলার্জি এবং খাদ্য নির্দেশ করতে পারেন।