Pregnancy Exercises II

বিবরণ Pregnancy Exercises II

গর্ভবতীকরণের সময় ব্যায়াম: নিরাপত্তা, বেনিফিট এবং নির্দেশিকা
গর্ভাবস্থায় কীভাবে অনুশীলন করা যায় তা করার পরিকল্পনা করার সময় সাধারণত অনেকগুলি প্রশ্ন মনে হয়। শারীরিক ব্যায়াম শারীরিক ফিটনেস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত বা বজায় রাখে যে শারীরিক কার্যকলাপ। গর্ভাবস্থায় এই ধরনের ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ এবং গর্ভাবস্থার কিছু সাধারণ অসুবিধাগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি শ্রম ও বিতরণের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় নিরাপদ?
সামগ্রিকভাবে এবং সর্বাধিক ক্ষেত্রে, ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় নিরাপদ। আপনি সাধারণত এটি এমনকি সুপারিশ করা হবে। সাধারণত, আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে শারীরিকভাবে সক্রিয় হন তবে আপনি গর্ভধারণের সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় হন তবে এটি সম্ভবত গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা নিরাপদ। সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে সক্রিয় থাকতে বলবে, যতক্ষণ এটি আরামদায়ক এবং অন্য কোনও স্বাস্থ্যের শর্তাবলী অন্য কোন স্বাস্থ্যের শর্তাবলী নেই।
এখন ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার সময় নয়, তবে সঠিক গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম আপনার শিশুর প্রসবের পরে ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করবে। ব্যায়াম আপনাকে স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায় গর্ভপাতের ঝুঁকি রাখে না। কোন নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। আমরা ব্যায়াম সতর্কবার্তা লক্ষণ এ আরো তথ্য আছে।
গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের সুবিধা কী?
বেশিরভাগ সময়ে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা, বা সমস্ত দিনগুলি গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্যকে উপকৃত করতে পারে। মাত্র ২0 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা, সপ্তাহে 3 বা 4 দিন, এখনও উপকারী, পাশাপাশি। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সক্রিয় এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহ পেতে হয়।
গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম পূরণে সাফল্য অর্জনের জন্য, সপ্তাহের মধ্যে দিন এবং বার পরিকল্পনা করার সময় আপনি ব্যায়াম করবেন। উপরের ছবিতে দেখানো হয়েছে, প্রারনেটাল যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত, কম প্রভাব ব্যায়াম যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম থেকে ব্যায়ামের কিছু সুবিধা রয়েছে:
ব্যাকএচগুলি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্লাটিং এবং ফুসকুড়িগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে
প্রতিরোধ, বা চিকিত্সা, গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস
আপনার শক্তি বাড়ায়
আপনার মেজাজকে উন্নত করে
আপনার অঙ্গীকারকে উন্নত করে পেশী স্বন, শক্তি, এবং ধৈর্যকে প্রচার করে
আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে
নিয়মিত ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে গর্ভাবস্থায় ফিট রাখতে সহায়তা করে এবং শ্রমের সাথে সামলাতে আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। আপনার শিশুর জন্মের পরে আপনার আকারে ফিরে পেতে এটি সহজ করে তুলবে।