Tập thể dục trong khi mang thai: an toàn, lợi ích và hướng dẫn
Thường có nhiều câu hỏi xuất hiện khi lập kế hoạch cách tập thể dục trong thai kỳ. Tập thể dục là hoạt động cơ thể cải thiện hoặc duy trì thể lực và sức khỏe tổng thể và sức khỏe. Loại bài tập này trong thai kỳ rất quan trọng và có thể giúp đỡ với một số khó chịu phổ biến của thai kỳ và thậm chí giúp chuẩn bị cho cơ thể của bạn để chuyển dạ và giao hàng.
đang tập thể dục trong khi mang thai an toàn?
tổng thể và trong hầu hết Các trường hợp, tập thể dục là an toàn trong thai kỳ. Bạn thường sẽ thấy nó thậm chí còn được đề nghị. Thông thường, nguyên tắc ngón tay cái đầu tiên là nếu bạn đang hoạt động thể chất trước khi mang thai, nó có khả năng an toàn khi duy trì hoạt động trong thai kỳ. Nhiều khả năng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ bảo bạn duy trì hoạt động, miễn là nó thoải mái và không có điều kiện sức khỏe nào khác cho thấy khác.
Bây giờ không phải là thời gian để tập thể dục giảm cân, tuy nhiên, thích hợp Tập thể dục trong khi mang thai có thể sẽ giúp giảm cân sau khi sinh em bé của bạn. Tập thể dục không khiến bạn có nguy cơ bị sẩy thai trong thai kỳ bình thường. Bạn nên tham khảo ý kiến với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới. Chúng tôi có thêm thông tin trong các dấu hiệu cảnh báo tập thể dục.
Những lợi ích của việc tập thể dục trong thai kỳ là gì?
Tập thể dục trong 30 phút nhất, hoặc tất cả, ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn trong thai kỳ. Tập thể dục chỉ trong 20 phút, 3 hoặc 4 ngày một tuần, vẫn còn có lợi. Điều quan trọng là phải hoạt động và khiến máu của bạn chảy.
Để thành công trong việc hoàn thành các bài tập trong thai kỳ, đó là một ý tưởng tốt để lên kế hoạch cho những ngày và thời gian trong tuần khi bạn tập thể dục. Như thể hiện trong bức ảnh trên, Yoga trước khi sinh là một bài tập có tác động thấp, lớn có thể có lợi cho phụ nữ mang thai.
Dưới đây là một số lợi ích từ việc tập thể dục trong khi mang thai bạn có thể gặp phải:
Giúp giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi và sưng
có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị, bệnh tiểu đường thai kỳ
Tăng năng lượng của bạn
Cải thiện tâm trạng của bạn
Cải thiện tư thế của bạn
Thúc đẩy giai điệu cơ bắp, sức mạnh và độ bền
giúp bạn ngủ ngon hơn
Hoạt động thường xuyên cũng giúp giữ cho bạn phù hợp trong khi mang thai và có thể cải thiện khả năng của bạn để đối phó với lao động. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại hình dạng sau khi em bé sinh ra.
9Apps 4.9
