Haciendo ejercicio durante el embarazo: seguridad, beneficios y directrices
Por lo general, hay muchas preguntas que vienen a la mente al planificar cómo ejercitarse durante el embarazo. El ejercicio físico es actividad corporal que mejora o mantiene la aptitud física y la salud y el bienestar en general. Este tipo de ejercicio durante el embarazo es importante y puede ayudar con algunas molestias comunes del embarazo e incluso ayudar a preparar su cuerpo para el parto y la entrega.
¿Está ejercicio durante el embarazo seguro?
En general, Los casos, el ejercicio es seguro durante el embarazo. Por lo general, encontrarás que incluso se recomienda. Por lo general, la primera regla general es que si estuviera físicamente activo antes de que estuviera embarazada, es probable que sea seguro permanecer activo durante el embarazo. Más de lo probable, su proveedor de atención médica le dirá que permanezca activo, siempre que sea cómodo y no haya otras afecciones de salud que sugieren lo contrario.
No es el momento de ejercer la pérdida de peso, sin embargo, correctamente. El ejercicio durante el embarazo probablemente ayudará con la pérdida de peso después de la entrega de su bebé. El ejercicio no lo pone en riesgo de aborto involuntario en un embarazo normal. Debe consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. Tenemos más información en las señales de advertencia de ejercicios.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio durante el embarazo?
El ejercicio durante 30 minutos, más, o todos, los días pueden beneficiar su salud durante el embarazo. El ejercicio por solo 20 minutos, 3 o 4 días a la semana, también es beneficioso, también. Lo importante es estar activo y hacer que su sangre fluya.
Para tener éxito en completar ejercicios durante el embarazo, es una buena idea planificar los días y las horas durante la semana en que usted ejercerá. Como se muestra en la foto de arriba, el yoga prenatal es un gran ejercicio de bajo impacto que puede ser altamente beneficioso para las mujeres embarazadas.
Aquí hay algunos de los beneficios del ejercicio durante el embarazo, puede experimentar:
Ayuda a reducir las dolencias, el estreñimiento, la hinchazón y la hinchazón
pueden ayudar a prevenir, o tratar, la diabetes gestacional
Aumenta su energía para mejorar su estado de ánimo. Promueve el tono muscular, la fuerza y la resistencia. Lo ayuda a dormir mejor. La actividad regular también ayuda a mantenerlo en forma durante el embarazo y puede mejorar su capacidad para hacer frente a la mano de obra. Esto le facilitará que vuelva a estar en forma después de que nazca su bebé.
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