Trainen terwijl Zwanger: Veiligheid, Voordelen & Richtlijnen
Er zijn meestal veel vragen die bij ons opkomen bij het plannen van hoe te oefenen tijdens de zwangerschap. Lichamelijke oefening is lichamelijke activiteit die de fysieke fitness en algehele gezondheid en wellness verbetert of onderhoudt. Dit type oefening tijdens de zwangerschap is belangrijk en kan helpen bij sommige gewone ongemakken van zwangerschap en zelfs helpen bij het voorbereiden van uw lichaam voor arbeid en levering.
is oefening tijdens de zwangerschap veilig?
Over het algemeen en in de meeste Cases, oefening is veilig tijdens de zwangerschap. Je zult meestal vinden dat het zelfs wordt aanbevolen. Meestal is de eerste vuistregel als u fysiek actief was voordat u zwanger was, het is waarschijnlijk veilig om tijdens de zwangerschap actief te blijven. Meer dan waarschijnlijk zal uw zorgverlener u vertellen dat u actief blijft, zolang het comfortabel is en er geen andere gezondheidsomstandigheden zijn die anders zouden suggereren.
Nu is niet het moment om te oefenen voor gewichtsverlies, maar ook Oefening tijdens de zwangerschap zal waarschijnlijk helpen met gewichtsverlies na de levering van uw baby. Oefening legt u geen risico op een miskraam in een normale zwangerschap. U moet uw zorgverlener raadplegen voordat u begint met het starten van een nieuwe trainingsroutine. We hebben meer informatie bij Oefening waarschuwingsborden.
Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap?
Speeltuinen gedurende 30 minuten, of alles, dagen kunnen je gezondheid ten goede komen tijdens de zwangerschap. Uitgespeend gedurende slechts 20 minuten, 3 of 4 dagen per week, is ook nog steeds gunstig. Het belangrijkste is om actief te zijn en je bloed stroomt.
om succes te hebben bij het voltooien van oefeningen tijdens de zwangerschap, het is een goed idee om de dagen en tijden te plannen tijdens de week wanneer u zult oefenen. Zoals getoond in de bovenstaande foto, is Prenatal Yoga een geweldige, lage impact-oefening die zeer gunstig kan zijn voor zwangere vrouwen.
Hier zijn enkele van de voordelen van oefening tijdens de zwangerschap die u kunt ervaren:
helpt bij het verminderen van backaches, constipatie, opgeblazen gevoel en zwelling
kan helpen voorkomen, of behandelen, zwangerschapsdiabetes
verhoogt je energie
Verbetert je humeur
Verbetert je houding! Bevordert spiertonigheid, kracht en uithoudingsvermogen
helpt u bij u te slapen
Regelmatige activiteiten helpt u ook bij de zwangerschap. Dit maakt het gemakkelijker voor u om weer in de vorm te gaan nadat uw baby is geboren.
9Apps 4.9
