Berolahraga Saat Hamil: Keselamatan, Manfaat & Pedoman
Biasanya ada banyak pertanyaan yang terlintas dalam pikiran ketika merencanakan cara berolahraga selama kehamilan. Latihan fisik adalah aktivitas tubuh yang meningkatkan atau memelihara kebugaran fisik dan kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan. Jenis latihan selama kehamilan ini penting dan dapat membantu dengan beberapa ketidaknyamanan umum kehamilan dan bahkan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk tenaga kerja dan pengiriman.
berolahraga selama kehamilan aman?
secara keseluruhan Kasus, olahraga aman selama kehamilan. Anda biasanya akan menemukannya bahkan direkomendasikan. Biasanya, aturan praktis pertama adalah jika Anda aktif secara fisik sebelum Anda hamil, kemungkinan aman untuk tetap aktif selama kehamilan. Lebih dari kemungkinan, penyedia layanan kesehatan Anda akan memberitahu Anda untuk tetap aktif, selama itu nyaman dan tidak ada kondisi kesehatan lain yang menyarankan sebaliknya.
Situs sekarang bukan waktu untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, tepatnya Olahraga selama kehamilan kemungkinan akan membantu dengan penurunan berat badan setelah pengiriman bayi Anda. Olahraga tidak menempatkan Anda pada risiko keguguran pada kehamilan normal. Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai latihan rutin baru. Kami memiliki informasi lebih lanjut pada tanda-tanda peringatan latihan.
Apa manfaat olahraga selama kehamilan?
berolahraga selama 30 menit, atau semua, hari-hari dapat menguntungkan kesehatan Anda selama kehamilan. Berolahraga hanya selama 20 menit, 3 atau 4 hari seminggu, masih bermanfaat, juga. Yang penting adalah aktif dan mendapatkan darah Anda mengalir.
untuk memiliki keberhasilan dalam menyelesaikan latihan selama kehamilan, adalah ide yang baik untuk merencanakan hari dan waktu selama Anda akan berolahraga. Seperti yang ditunjukkan pada foto di atas, yoga prenatal adalah latihan yang besar dan berdampak rendah yang dapat sangat bermanfaat bagi wanita hamil.
Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga selama kehamilan Anda dapat mengalami:
>
Membantu mengurangi backaches, sembelit, kembung, dan pembengkakan
dapat membantu mencegah, atau mengobati, diabetes gestasional
meningkatkan energi Anda
meningkatkan postur tubuh Anda Mempromosikan nada otot, kekuatan, dan daya tahan membantu Anda tidur lebih baik
aktivitas reguler juga membantu Anda tetap bugar selama kehamilan dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi persalinan. Ini akan memudahkan Anda untuk kembali bugar setelah bayi Anda lahir.
9Apps 4.9
