Lower Back Pain Exercises

নিম্ন ব্যাক ব্যথা ব্যায়ামগুলি একটি দৈনিক প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যাক যন্ত্রটিকে 9 টি প্রমাণিত ডাক্তারদের দ্বারা কম খরচে ব্যথা কম ব্যথা ব্যথা আপনি যে কোনও সময়ই ব্যবহার করতে পারেন যে আপনি যে কোনও সময় আপনি মনে করেন যে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন।
আপনি কি বুঝতে পেরেছেন নিম্ন পিছনে যন্ত্রণা বিশ্বের একটি বিশেষজ্ঞ পর্যবেক্ষক পিছনে সবচেয়ে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত উদ্দেশ্য? বিশ্বজুড়ে 85 শতাংশের বেশি আশ্চর্যজনকভাবে কমপক্ষে ফিরে আসবে (কটিদেশীয় হার্নিয়েটেড প্লেট, ইত্যাদি) খুব শীঘ্রই বা পরে তাদের জীবনে, এবং এটি বিশ্বজুড়ে হ্যান্ডিক্যাপের মূল কারণ। তবে চিকিৎসা পদ্ধতি বা painkiller ঘনিষ্ঠভাবে নিম্ন ফিরে যন্ত্রণা চিকিত্সা করার প্রত্যাশিত হয়। জিনিসগুলি তারা যা করছে তা হচ্ছে, উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া কী?
নিম্ন ব্যাক যন্ত্রণা সহজে যোগব্যায়াম উপহারের সাথে অনেক সহজ। তারা আপনার পিছনে fortify আপনি ধাক্কা হবে। তারা কেবল আপনার নিম্ন পিছনে যন্ত্রণা শান্ত করে না, তবে তারা ভবিষ্যতে নিম্ন পিছনে যন্ত্রণা প্রত্যাশা করতে সহায়তা করে। সত্ত্বেও আপনি শান্ত করার চেষ্টা করছেন নাকি আপনার নীচের অংশটি আবার যন্ত্রণা থেকে আবার চালু করার চেষ্টা করছেন, এই অ্যাপ্লিকেশনে হাইলাইট করা যোগব্যায়াম প্রসারিত চেষ্টা করুন।
আপনি সহজেই এই যোগব্যায়াম প্রতিটি দিন প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন। তাদের কোন গিয়ার প্রয়োজন নেই, এবং এই পদ্ধতিতে, কোনও জায়গায় সম্ভব হওয়া উচিত। আপনার নিম্ন পিছনে পেশী প্রসারিত মাত্র 10 মিনিট ভবিষ্যতে বিভিন্ন ধরণের বিষয় প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করবে।
এই সমস্ত যোগব্যায়াম অঙ্গই আপনাকে আপনার নিম্ন ব্যাক যন্ত্রণা প্রদানের সাথে আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনি সমস্ত স্পিনিয়াল ইস্যু থেকে রক্ষা করবেন। তারা আপনার শরীরের আইন উন্নতিতে আপনাকে সহায়তা করবে। তারা পেট এবং পিছনে পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং কঠোরতা ও চাপ থেকেও কমিয়ে দেবে।
নিম্ন ব্যাক ব্যথা ত্রাণ ব্যায়াম রয়েছে:
=> হাঁটু হগস
=> হাঁটু রোলিং
=> পার্শ্ব নমন 1
=> বিড়াল প্রসারিত
=> ঘূর্ণন
=> সাইড নমন 2
=> পেট ব্যায়াম
=> পেটের পক্ষগুলি
সমস্ত ব্যায়াম ডাক্তার দ্বারা প্রমাণিত হয় এবং আপনার নিম্ন ব্যাক ব্যথাটি দ্রুতভাবে ত্রাণ করতে পারে তবে আপনি দৈনন্দিন ব্যবহারের সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলে এটি নিশ্চিতভাবে এটি সরান। এটি আপনার আগে কম ব্যাক ব্যথাটিকে ত্রাণ করার জন্য অনেক লোককে সাহায্য করেছে এবং এটি এখনও আরো বেশি সাহায্য করবে।
নোট:
এই ব্যায়াম প্রতিদিনের জন্য দয়া করে, যদি ব্যথা কোন ব্যায়াম চলাকালীন কিছু সময়ের জন্য দয়া করে। বন্ধ করুন!