Lower Back Pain Exercises

နောက်ကျောနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုလျှောက်လွှာဖြစ်သည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့်စိတ်အသက်သာဆုံးနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ဆရာဝန်များကလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည် အောက်ပိုင်းကျောခံသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအထူးကုတစ်ခုကိုလေ့လာခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်အကျယ်ပြန့်ဆုံးအသိအမှတ်ပြုမှုဖြစ်သည်။ 85 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ကမ္ဘာအနှံ့ရှိအံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင်ကျောခွင်၌ညှဉ်းဆဲသောညှဉ်းဆဲမှု (Lumbar Herniated Plate) သည်အနှေးနှင့်အမြန်ဆုံးဖြစ်သော်လည်းကမ္ဘာအနှံ့ရှိ Handicap အတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသို့မဟုတ်နာကျင်ကိုက်ခဲသည်အောက်ပိုင်းကိုညှဉ်းဆဲနှိပ်စက်ခြင်းများကိုမကြာခဏဆက်ဆံရန်မျှော်လင့်ရသည်။ သူတို့ဘာတွေဖြစ်နေလဲ, သင့်လျော်သောတုံ့ပြန်မှုကဘာလဲ။
နောက်ကျောနောက်ကျောအနိမ့်အောင့်ကိုလျှော့ချရန်ယောဂလက်ဆောင်များနှင့်အတူအများကြီးပိုမိုရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့သည်သင်၏နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေရန်သင့်ကိုတွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ သူတို့သည်သင်၏အောက်ခြေနာကျင်မှုကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စွာအေးဆေးငြိမ်သက်စွာမငြိမ်သက်သေးပါ, သင်၏အောက်ပိုင်းကိုညှဉ်းဆဲခြင်းမှနောက်တဖန်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားခြင်းရှိမရှိမည်သို့ပင်ရှိပါစေဤလျှောက်လွှာတွင်ယောဂဆန့်ကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။
မင်းဒီယောဂကိုအလွယ်တကူကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်အောင်သင်အလွယ်တကူအစမ်းလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သူတို့ကမည်သည့်ဂီယာကိုမဆိုမလိုအပ်ပါ။ ဤထုံးစံ၌မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသင့်သည်။ သင်၏ကျောပိုးအိတ်ကြွက်သားများကို 10 မိနစ်သာကြာအောင်သင့်အားအနာဂတ်တွင်ပြ issues နာအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
ဤယောဂသည်သင်၏အောက်ခြေနာကျင်မှုသက်သာစေရန်နှင့်ကျောရိုးပြ issue နာအမျိုးမျိုးမှသင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အက်ဥပဒေကိုတိုးတက်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်အစာအိမ်နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။
နောက်ကျောနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
Knee Hugs
ဒူးထောက်ခြင်း BR> => ဘေးထွက် Bending 1
=> ကြောင်ဆန့်
apdominin လေ့ကျင့်ခန်း
apdominin Sids
apdominin sids
BR>
ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုဆရာဝန်များကသက်သေပြနိုင်ပြီးသင်၏အောက်ခြေနာကျင်မှုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်သက်သာစေနိုင်ပြီးနေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကိုသင်ကျူးလွန်မိပါကအတိအကျဖယ်ရှားနိုင်သည်။ လူအများစုကသင့်ကိုသင့်ရှေ့တွင်ကျောပိုးအိတ်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးရန်ကူညီပေးခဲ့ပြီးပိုမိုများပြားလာလိမ့်မည်။
မှတ်စု: ကျေးဇူးပြုပြီးဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, ရပ်!