Lower Back Pain Exercises

การออกกำลังกายอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นแอปพลิเคชั่นการฝึกอบรมรายวันเพื่อกำจัดอาการปวดหลังมี 9 แบบฝึกหัดที่พิสูจน์แล้วโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างคุณสามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำแบบฝึกหัด
คุณรู้ไหมว่า การทรมานหลังส่วนล่างเป็นจุดประสงค์ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดหลังการสังเกตผู้เชี่ยวชาญในโลก? เกินกว่าร้อยละ 85 อย่างน่าประหลาดใจทั่วโลกจะได้สัมผัสกับการทรมานหลังส่วนล่าง (แผ่นรองศีรษะเอวและอื่น ๆ ) ไม่ช้าก็เร็วในชีวิตของพวกเขาและเป็นเหตุผลหลักสำหรับแฮนดิแคปทั่วโลก อย่างไรก็ตามขั้นตอนทางการแพทย์หรือยาแก้ปวดคาดว่าจะรักษาความทรมานหลังส่วนล่างไม่บ่อยนัก สิ่งที่เป็นสิ่งที่เป็นสิ่งที่พวกเขาคือการตอบสนองที่เหมาะสมคืออะไร?
การผ่อนคลายความเจ็บปวดด้านหลังที่ลดลงในปัจจุบันมีของขวัญโยคะที่ง่ายขึ้น พวกเขาจะผลักดันให้คุณเสริมสร้างหลังของคุณ พวกเขาไม่สงบเพียงแค่ความทรมานหลังส่วนล่างของคุณ แต่พวกเขายังช่วยในการคาดการณ์การทรมานหลังที่ลดลงในอนาคต ไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะสงบสติอารมณ์หรือหลีกเลี่ยงการทรมานของคุณอีกครั้ง แต่พยายามที่จะโยคะเหยียดที่ไฮไลต์ในแอปพลิเคชันนี้
คุณสามารถฝึกซ้อมโยคะนี้ได้อย่างง่ายดายในแต่ละวัน พวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์ใด ๆ และในลักษณะนี้ควรเป็นไปได้ทุกที่ เพียง 10 นาทีที่ขยายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณจะช่วยคุณในการป้องกันปัญหาต่าง ๆ ในอนาคต
ท่าโยคะเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณบรรเทาความเจ็บปวดในหลังส่วนล่างของคุณและป้องกันไม่ให้ปัญหากระดูกสันหลังทุกประเภท พวกเขาจะช่วยคุณในการปรับปรุงพระราชบัญญัติร่างกายของคุณ พวกเขาจะเสริมกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและหลังและจะช่วยบรรเทาจากความสมบูรณ์และความกดดันเช่นกัน
การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างประกอบด้วย:
=> หัวเข่า hugs
=> เข่ากลิ้ง
=> Side Bending 1
=> Cat Stretch
=> การหมุน
=> Side Bending 2
=> การออกกำลังกายในช่องท้อง
=> ด้านหน้าท้อง
=> การเดินด้านล่าง
การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านั้นได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์และสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณอย่างรวดเร็วจากนั้นลบอย่างแน่นอนหากคุณกระทำการใช้งานประจำวัน มันช่วยให้คนจำนวนมากบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างต่อหน้าคุณและยังคงช่วยมากขึ้น
หมายเหตุ:
โปรดทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งในช่วงสองสามครั้งหากความเจ็บปวดเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย หยุด!