Low Glycemic Diet Plan

Glycemic সূচক কি?
glycemic সূচক (বা জিআই) 0 থেকে 100 পর্যন্ত স্কেলে কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি র্যাঙ্কিং যা তারা খাওয়ার পরে রক্তের চিনি (গ্লুকোজ) মাত্রা বাড়াতে পারে। একটি উচ্চ জিআইয়ের খাবারগুলি দ্রুত হজমযুক্ত, শোষিত এবং মেটাবোলাইজড এবং ফলে রক্তের শর্করা (গ্লুকোজ) মাত্রাগুলিতে উল্লম্বভাবে হ্রাস পায়। নিম্ন জিআই কার্বোহাইড্রেটস - আপনার রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রাগুলিতে ছোট উর্ধ্বগত উত্পাদনগুলি তৈরি করে - দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের রহস্যগুলির মধ্যে একটি, আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ওজন কমানোর জন্য কীগুলির একটি। এখানে প্রমাণ।
ডায়াবেটিসগুলির জন্য: বিশ্বজুড়ে প্রধান ডায়াবেটিস সংস্থার ডায়াবেটিস সংস্থার ডায়াবেটিসের পরিচালনার জন্য সমস্ত প্রমাণ ভিত্তিক সুপারিশগুলি (আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এবং ডায়াবেটিস ইউকে উদাহরণস্বরূপ) এখন উপদেশ দিন টাইপ 1 দিয়ে মানুষ এবং তাদের অবস্থার পুষ্টির পরিচালনার অংশ হিসাবে জিআই বা জিএল ব্যবহার করার জন্য 2 ডায়াবেটিস টাইপ করুন।
Gestational ডায়াবেটিস জন্য: তাদের সম্প্রতি মুক্তিপ্রাপ্ত নির্দেশিকাগুলিতে, গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস মেলিটাসের উদ্যোগ: নির্ণয়ের, ব্যবস্থাপনা এবং যত্নের জন্য একটি বাস্তব গাইড, গাইনোকোলজি এবং obstetrics এর আন্তর্জাতিক ফেডারেশন সম্প্রতি নিম্ন জিআই ফুডের উপর একটি ফোকাস সুপারিশ করেছে। "কম জিআইআই ডায়াবেটগুলি কমপক্ষে ইনসুলিন ব্যবহার এবং নিয়ন্ত্রণের খাবারের তুলনায় কম জন্মের ওজনের সাথে যুক্ত করা হয়, এটি জিডিএম দিয়ে রোগীদের নির্ধারিত সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ," বলেছেন।
কোলেস্টেরল জন্য: ২8 টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত বিচারের একটি বিশ্লেষণ উচ্চ স্তরের প্রমাণ সরবরাহ করেছিল যে উচ্চ ফাইবার, কম জিআই ডায়েটগুলি ওজন হ্রাসের স্বাধীনতা থেকে মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।
ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য: ইউরোপের ডায়োজেনেস গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি মাঝারি উচ্চ প্রোটিন, কম জিআই ডায়েট দীর্ঘমেয়াদী ওজন পরিচালনার জন্য সর্বোত্তম।
আরো বৈশিষ্ট্য;
# একটি শিক্ষানবিস গাইড
# ফ্যাক্টরগুলি একটি খাদ্যের জিআইকে প্রভাবিত করে
# carbs পরিমাণও গুরুত্বপূর্ণ
# নিম্ন-জিআই ডায়েট এবং ডায়াবেটিস
# অন্যান্য বেনিফিট
# খাবার খেতে
# খাবার এড়াতে
# নমুনা খাবার পরিকল্পনা কম-গ্লিসেমিক (7 দিন)
# স্বাস্থ্যকর নিম্ন-জিআইএন স্ন্যাকস
# -জি ডায়েট
# বিএমআই ক্যালকুলেটর
# নোট
# গোল ট্র্যাকার
# অ্যাপস তথ্য
ফিডব্যাক: -
যদি আপনার কোন প্রস্তাবিত বৈশিষ্ট্য থাকে বা উন্নতি, একটি মন্তব্য করুন। কিছু ক্ষেত্রে সঠিকভাবে কাজ করছে না দয়া করে আমাকে জানান। নিম্ন রেটিং পোস্ট করার সময় সেই সমস্যাটি সমাধান করার সম্ভাবনাটি দেওয়ার জন্য কী ভুল তা বর্ণনা করুন।
বিজ্ঞাপন -
এই অ্যাপ্লিকেশানে বিজ্ঞাপন রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনের জন্য চিত্রগুলি ইন্টারনেটে সংরক্ষণ করা হয় এবং এটি অর্থ খরচ করে। অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে, এটি এই অ্যাপ্লিকেশনের প্রদত্ত সংস্করণটি প্রচার করে না, ভবিষ্যতের বিকাশকে সমর্থন করার একমাত্র উপায় বিজ্ঞাপন অন্তর্ভুক্ত করা। বোঝার সঙ্গে যে আচরণ করুন।