Stretching exercise－Flexibile

تمرين التمدد & amp ؛ التدريب على المرونة-هو مجرد التطبيق الصحيح لأي شخص يهتم بصحته.
في الوقت الحاضر ، يكون لدى الناس مستويات نشاط منخفضة ونمط حياة مستقر ، حتى يتم تمديد المرونة قبل التمرين وما بعد التمرين أمر مهم للغاية لأي شخص. تم اختيار جميع تمارين التمدد للمبتدئين لتطوير مرونة الجسم ولا تتطلب أي معدات إضافية.
تمتد للمرونة
تمرين التمدد اليومي مناسب لجميع مجموعات الأشخاص. هناك 60 روتينًا مختلفًا للقيام بالتدريب على المرونة للمبتدئين ، وكلهم لديهم تعليمات مفصلة عن الفيديو والنص. ما عليك سوى اتباع تعليمات المدرب الظاهري
الاحماء الصباحي اليومي
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من شحنة الحيوية والطاقة في الصباح؟ فقط قم بالتمرين وشاهد كيف تتحسن صحتك كل صباح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين المرن في الصباح له تأثير كبير على الحالة المزاجية طوال اليوم والحيوية الشاملة. التدريب على المرونة للمبتدئين ، للجمباز ، للرجال والنساء لديه 3 برامج مختلفة وأكثر من 50 تمارين مختلفة يمكنك خلالها القيام بالتدريب الكامل للجسم.
الاحماء
قبل إجراء أي مجهود جسدي ، على سبيل المثال ، عند الجري أو عند زيارة صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة ، يجب تحضير جميع العضلات وتسخينها. سيسمح لك الاحماء بالقيام بتمديدات لتحسين مرونة الساق وإعداد العضلات وتجنب الإفراط في التدريب والإصابة المحتملة والأضرار.
توتر العضلات وتخفيف الألم
التوتر العضلي - زاد باستمرار من نغمة العضلات عندما يكون من المستحيل استرخائها تمامًا. سوف يتخلص نظام التدريب المصمم خصيصًا من تشنجات العضلات والكتل. ما الذي يجعل هذا يحدث؟ عند تنفيذ النشاط الرياضي ، هناك زيادة في تدفق الدم المحلي ، وخاصة في العضلات والأربطة ، بسبب تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي المحلي. لذا ، إذا كان لديك عضلات مرنة - فسيكون كل شيء على ما يرام. هل تُعد الجزء العلوي والسفلي للجسم ، وتمارين الساق ، وتمارين تمديد الكتف للمبتدئين.
✓ يحتوي كل روتين تمدد على صوت مفصل ، وإرشادات نصية ومقاطع فيديو لتنفيذها ؛
✓ يتم توفير 3 برامج تدريبية وإعدادها للتمرينات الممتدة لكل يوم ، يمكنك أيضًا إنشاء التدريبات الخاصة بك ، وتعيين مستوى الصعوبة والطول ، أيضا كل برنامج لديه خطة امتداد مختلفة وصعوبة مختلفة - البرنامج الأساسي هو الخيار الأفضل للمبتدئين ، تمارين تمتد 7 دقائق أو 10 دقائق - هو التمرين اليومي نظام التحفيز الذي سيتتبع نتائجك ويحفز على تحقيق المزيد والمزيد ؛
✓ يمكنك إنشاء برامجك الخاصة للمرونة في الساقين للمبتدئين ، للمتسابقين ؛
✓ نظام الإخطارات - الآن ، لن تفعل ذلك أبدًا احصل على اللياقة البدنية الممتدة ؛
✓ إحصائيات مفصلة-قم بتحدي مدتها 30 يومًا وتتبع نتائجك وتقدمك.
نستخدم نظامًا خاصًا لاختبار مرونتنا. للقيام بذلك ، نعرض قياس مؤشراتنا بانتظام:
1) المسافة من أطراف الأصابع إلى الأرض عندما يميل إلى الأمام - تميز الحالة العامة للعمود الفقري وصحته. ما عليك سوى القيام بامتدادات مرنة للرجال والنساء ، حتى بالنسبة للمتسابقين وستأتي النتائج! مرونة الظهر والخصر عند الإمالة.
3) المسافة إلى الأرض من الموضع عندما يجلس الشخص على الانقسامات - إذا تم تثبيت عضلات الساق المهمة.
⭐ المهمة الرئيسية لهذا التطبيق ليست فقط تدريب مرونة الجسم للمبتدئين ، الرجال & amp ؛ النساء ، للجمباز ، - ولكن لخلق عادة مستقرة من تمارين التمدد العادية في سياق الحياة.