Paglalarawan EMOM Timer - Coach Me

Ang EMOM ay ang Ingles na acronym para sa "bawat minuto sa minutong".
Ang pag-eehersisyo sa format ng EMOM ay isang uri ng pag-eehersisyo sa mga agwat o ang prinsipyo ay upang makamit ang isang bilang ng mga repetitions ng isang partikular na ehersisyo sa isang oras na oras. Sa pagtatapos ng oras na ito, dapat mong ulitin muli.
Mayroong ilang mga uri ng pagsasanay sa EMOM. Maaari kang magpasya na ang bawat pagliko ay kailangan mong gawin 2 karagdagang repetitions halimbawa.
Sa pangkalahatan, ang isang pagsasanay sa EMOM ay naka-configure sa 1 minuto.
Kaya, mayroon kang 60 segundo upang gumawa ng 7 burpees.
Kung gagawin mo sa loob ng 30 segundo, mayroon kang 30 segundo ng pagbawi bago dumating sa tabi ng susunod na round.
Kung nagpasya kang dagdagan ang dalawang repetitions at magsagawa ng 10 liko. Ang turn pagkatapos ay kailangan mong gawin 9 burpees sa 1 minuto. Ang oras na nananatili ay pagbawi!
Makikita mo, kung ikaw ay masyadong mabagal upang ma-chain ang iyong mga paggalaw, magkakaroon ka ng napakaliit na pagbawi, o kahit na anumang pagbawi.

Tumingin pa I-collapse

Impormasyon