คำอธิบาย EMOM Timer - Coach Me

Emom เป็นตัวย่อภาษาอังกฤษสำหรับ "ทุกนาทีในนาที"
การออกกำลังกายในรูปแบบ EMOM เป็นประเภทของการออกกำลังกายในช่วงเวลาหรือหลักการคือการบรรลุการทำซ้ำจำนวนหนึ่งของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงในเวลาที่กำหนด ในตอนท้ายของเวลานี้คุณต้องทำซ้ำอีกครั้ง
มีการฝึกอบรม EMOM หลายประเภท คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าแต่ละเทิร์นคุณต้องทำซ้ำอีก 2 ครั้ง
โดยทั่วไปการฝึกอบรม EMOM ได้รับการกำหนดค่าเวลา 1 นาที
ตัวอย่างเช่นคุณมี 60 วินาทีในการสร้าง 7 burpees
ถ้าคุณทำใน 30 วินาทีคุณมีการกู้คืน 30 วินาทีก่อนที่จะมาถึงรอบถัดไป
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มการทำซ้ำสองครั้งและดำเนินการ 10 รอบ ตาหลังจากที่คุณจะต้องทำ 9 burpees ใน 1 นาที เวลาที่มันยังคงอยู่ในการกู้คืน!
คุณจะเข้าใจหากคุณช้าเกินไปที่จะทำการเคลื่อนไหวของคุณคุณจะมีการกู้คืนน้อยมากหรือแม้กระทั่งการกู้คืน

ดูเพิ่ม ยุบ

ข้อมูล