Penerangan EMOM Timer - Coach Me

EMOM adalah singkatan dari "Every Minute On the Minute".
Latihan dalam format EMOM adalah sejenis latihan selang di mana prinsipnya terdiri dari melakukan beberapa pengulangan latihan tertentu dalam waktu tertentu. Pada akhir masa ini, anda harus memulakan pengulangannya lagi.
Terdapat beberapa jenis latihan EMOM. Anda boleh memutuskan bahawa setiap pusingan anda harus melakukan 2 pengulangan lagi.
Biasanya latihan EMOM ditetapkan pada 1 minit.
Oleh itu, sebagai contoh, anda mempunyai 60 saat untuk melakukan 7 Burpees.
Sekiranya anda melakukannya dalam 30 saat, anda mempunyai pemulihan 30 saat sebelum anda melangkah ke pusingan seterusnya.
Sekiranya anda memutuskan untuk meningkatkan dua pengulangan dan menyelesaikan 10 pusingan. Pusingan seterusnya anda perlu melakukan 9 Burpees dalam 1 minit. Masa yang tersisa adalah pemulihan!
Anda akan memahami bahawa jika anda terlalu lambat untuk mengaitkan pergerakan anda, anda akan mengalami pemulihan yang sangat sedikit, atau bahkan tidak ada pemulihan.

Lihat Lagi Runtuhkan

Maklumat