Trong thế giới nhanh hơn, chúng ta đang sống, chạm vào 30 đến 45 phút mỗi ngày để tập luyện tốt có vẻ như một thách thức lớn, và điều đó hoàn toàn có thể gây rối với nhiệm vụ của bạn cho một lõi mạnh. ENTER: Tập luyện 7 phút.
Các tính năng ấn tượng của tập luyện abs này
- 7 phút tập luyện
- Được hỗ trợ bởi khoa học
- Không có thiết bị
- 3 cấp độ: Người mới bắt đầu, Trung cấp và Advanced
- Mỗi cấp độ có tốc độ tập thể dục khác nhau, phụ thuộc vào cấp độ
- Đếm lặp lại để theo dõi tiến trình của bạn với giọng nói và văn bản
- Báo giá truyền cảm hứng hàng ngày
- Tổng lượng calo đốt cháy
- 2 ngôn ngữ: tiếng Anh và tiếng Đức
- Hình minh họa đẹp và mát mẻ
Chiến lược, hình thức đào tạo cường độ cao, siêu hiệu quả này được hỗ trợ bởi khoa học. Để bổ sung cho bản gốc - và cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn hơn 7 phút, chúng tôi đã hỏi Yusuf Jeffers, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và huấn luyện viên trưởng tại Tone House ở thành phố New York, để tạo ra một tập luyện ABS đồng hành chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn.
Một combo Killer của các động tác tăng cường cốt lõi và cardio, mạch này được thiết kế để "tấn công" không chỉ là abs và obliqu của bạn, mà còn cả các cơ ở lưng của bạn, sàn chậu và thậm chí cả đôi vai của bạn, Jeffers nói. Và, sự thật được kể, nó đánh bại hàng trăm crunches. "Nếu bạn đang tập luyện cho một môn thể thao hoặc chỉ dành cho cuộc sống hàng ngày, bạn thường không sử dụng bất kỳ một cơ bắp nào trong sự cô lập", ông nói. "Điều này tương quan gần hơn với các chuyển động thực tế, chức năng." Và đó là một điều tốt: trong khi crunches chắc chắn củng cố cơ bụng của bạn, cơ thể có lợi nhiều lợi ích hơn bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn, ví dụ như từ các phong trào tuyển nhiều hơn một nhóm cơ.
Mặc dù điều quan trọng là phải nhớ rằng cao Đào tạo cường độ Cường độ không có nghĩa là một bài tập hàng ngày, đó là một công cụ tuyệt vời để tập thể dục của bạn Arsenal, đặc biệt là vào những ngày mà tất cả những gì bạn có là 7 phút để dự phòng.
Cách sử dụng danh sách này : Thực hiện mỗi lần di chuyển dưới 30 giây, nghỉ 5 đến 10 giây ở giữa. Với mạch này, mục tiêu là đi lớn hoặc về nhà có nghĩa là, làm việc ở cường độ cao nhất có thể cho nhiều đại diện nhất có thể mà không phải hy sinh hình thức. Hy vọng sẽ thực hiện bất cứ nơi nào từ 15 đến 20 reps, mặc dù hãy nhớ rằng chất lượng luôn đứng đầu số lượng, Jeffers nói. (Vì vậy, đừng căng thẳng nếu số lượng đại diện của bạn ở cuối phần dưới, vài lần đầu tiên bạn thử, luôn luôn có thời gian để cải thiện.) Nếu thời gian cho phép, bạn có thể lặp lại mạch 2 đến 3 lần.
9Apps 4.9
