ABS Workout

설명 ABS Workout

우리는 좋은 운동을하기 위해 하루에 하루에 하루 30 ~ 45 분을 조각하고 강한 코어에 대한 당신의 탐구를 완전히 엉망으로 할 수있는 일을 위해 하루에 30 ~ 45 분을 조각하고 살고 있습니다. Enter : 7 분 운동.
이 ABS 운동의 인상적인 기능
7 분 운동
- 과학에서 지원
- 장비 없음
- 3 레벨 : 초보자, 중급 고급
각 레벨은 다른 운동 속도를 가지고 있습니다. 레벨
- 2 개 언어 : 영어, 독일어로
- 아름다움과 멋진 그림이
가상 강도 높은 서킷 트레이닝이 전략적, 슈퍼 효율적인 형태의 과학에 의해 지원됩니다. 원본을 보완하고 7 분 옵션을 제공하기 위해 우리는 Yusuf Jeffers, New York City의 톤 하우스의 인증 된 개인 트레이너 및 헤드 코치를 요청하여 체중 만 필요로하는 동반자 ABS 운동을 만듭니다.
핵심 강화 운동 및 심장의 킬러 콤보,이 회로는 귀하의 ABS와 경사뿐만 아니라 등, 골반 층 및 어깨에있는 근육이 아니라 제퍼퍼 (Jeffers)가 말합니다. 그리고 진리가 말하고, 그것은 수백 개의 크 런치를하고 있습니다. "스포츠를 훈련 시키거나 일상 생활을 위해 훈련을받는다면 대개 고립시 한 근육을 사용하지 마십시오."라고 그는 말합니다. "이것은 실제, 기능적인 움직임에 가깝게 상관 관계가 있습니다." 그리고 그건 좋은 일이지만, Crunches는 ABS를 확실히 강화시키는 동안, 예를 들어 둘 이상의 근육 그룹을 모집하는 움직임으로 인해 더 많은 칼로리를 횃불로 이익을줍니다.
강도 간격 훈련은 매일 운동을 의미하지 않으므로 운동 비스날에 가질 수있는 훌륭한 도구입니다. 특히 당신이 가진 모든 일이 여분의 7 분이 소요될 때 일일 때
이 목록을 사용하는 방법 : 30 초 동안 각 이동을 30 초 동안 수행하여 5 ~ 10 초 동안 수행하십시오. 이 회로를 통해 목표는 크리거나 양식을 희생하지 않고 가능한 한 많은 담당자에게 가능한 가장 높은 강도에서 가장 높은 강도로 작업하는 것입니다. 15 ~ 20 명의 담당자로부터 어느 곳에서나 수행 할 것으로 기대하지만, 품질은 항상 수량을 항상 탑승한다고 기억하십시오. 제퍼퍼는 말합니다. (그래서 귀하의 담당자 수가 하단 끝이이 일을 시도하는 경우,이 옵션을 시도하는 시간이 지남에 따라 강조하지 마십시오.) 시간이 허락하면 2 ~ 3 번 회로를 반복 할 수 있습니다.