Khi bắt đầu một chương trình cơ xây dựng, một trong những bộ phận cơ thể quan trọng mà nhiều người muốn đặt trọng tâm lớn trên là những bắp tay. Các bắp tay có xu hướng trở thành một nhóm cơ bắp để ý đánh giá cao bởi những người khác, vì vậy nếu bạn đã độc đáo phát triển vũ khí, mọi người sẽ biết bạn đang ở trên đỉnh của trò chơi tập luyện của bạn. Điều quan trọng là cần lưu ý rằng trong thực tế cơ tam đầu bao gồm một thành phần rất lớn của cánh tay, vì vậy bạn không phải bỏ bê triceps của bạn làm việc một trong hai, sau đó sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng hoàn hảo của những gì bạn cần để xem kết quả tối ưu. Khi bạn đang hướng tới kích thước tối đa, một điểm quan trọng cần lưu ý là nâng nặng phải được đặt lên hàng đầu. Kể từ khi xây dựng quy mô hơn là sự kết hợp của một siêu nặng, đủ khối lượng, và rất nhiều calo, đó là một quyết định khôn ngoan để tập trung vào các bài tập mà sẽ cho phép bạn để nâng trọng lượng nặng nhất có thể. Thông thường đối với hầu hết người này sẽ là cuộc tập trận như hàng và lat-pulldowns, cả hai đều nhắm vào các cơ bắp tay là tốt. Nếu bạn đã bao gồm những thường xuyên với chương trình tập luyện của bạn và sau đó thêm vào các bài tập khác được nhắm mục tiêu đặc biệt đối với các cơ bắp tay bạn sẽ đi đúng hướng cho việc phát triển các vũ khí tốt nhất mà bạn có thể. Dưới đây là những bài tập tốt nhất mà tập trung vào bắp tay
9Apps 4.9
