Ao iniciar um programa de fortalecimento muscular, uma das partes do corpo chave que muitas pessoas querem colocar um grande foco em são os bíceps. O bíceps tendem a ser um grupo muscular altamente notado por outros, então se você tem bem desenvolvido braços, as pessoas vão saber que você está no topo do seu jogo treino. É importante ter em mente que, na realidade, o músculo tríceps compreende um grande componente do braço, para que você não deve negligenciar seu tríceps quer trabalhar, que então lhe dará o equilíbrio perfeito entre o que você precisa para ver os melhores resultados. Quando você está apontando para tamanho máximo, outro ponto importante a notar é que o trabalho pesado deve ser colocado como uma prioridade. Desde a construção de mais tamanho é uma combinação de um excedente pesado, o volume o suficiente, e muitas calorias, é uma decisão sábia para se concentrar em exercícios que lhe permitirá levantar o maior peso possível. Normalmente, para a maioria das pessoas este será exercícios como linhas e LAT-pulldowns, sendo que ambos têm como alvo os músculos bíceps bem. Se você estiver incluindo estes regularmente com o seu programa de treino e, em seguida, acrescentando em outros exercícios que são especificamente direccionados para os músculos bíceps você será no caminho certo para o desenvolvimento das melhores armas que você pode. Aqui estão os melhores exercícios que incidem sobre o bíceps
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