Kapag nagsisimula sa isang programa ng kalamnan-gusali, ang isa sa mga pangunahing mga bahagi ng katawan na maraming tao ang nais na ilagay ang isang malaking focus sa ay ang mga biceps. Ang biceps ay madalas na maging isang mataas na napansin kalamnan grupo sa pamamagitan ng iba, kaya kung mabuti ikaw ay nakabuo ng mga armas, mga tao ay pagpunta upang malaman kung ikaw ay nasa itaas ng iyong pag-eehersisyo ng laro. Ito ay mahalaga upang panatilihin sa isip na sa actuality ang triseps kalamnan Binubuo ng isang napakalaking bahagi ng braso, kaya hindi mo dapat pabayaan ang iyong triseps gumana ang alinman, na kung saan ay pagkatapos ay magbibigay sa iyo ang perpektong balanse ng kung ano ang kailangan mo upang makita pinakamainam na mga resulta. Kapag ikaw ay pagpuntirya para sa maximum na laki, isa pang mahalagang punto upang tandaan ay na ang pag-aangat ng mabibigat na kailangang ilagay bilang isang priority. Dahil sa pagbuo ng higit pang mga laki ay isang kumbinasyon ng isang mabigat na sobra, sapat na lakas ng tunog, at puno ng calories, ito ay isang matalino na desisyon upang tumutok sa pagsasanay na magpapahintulot sa iyo upang iangat ang heaviest timbang maaari. Karaniwan para sa karamihan ng mga tao na ito ay magiging magsanay tulad ng mga hilera at lat-pulldowns, na parehong i-target ang mga biceps kalamnan pati na rin. Kung ikaw ay kabilang ang mga regular na sa iyong pag-eehersisiyo programa at pagkatapos ay pagdaragdag sa iba pang mga pagsasanay na partikular na naka-target na patungo sa mga biceps kalamnan ikaw ay karapatan sa subaybayan para sa pagbuo ng ang pinakamahusay na mga armas maaari mong. Narito ang mga pinakamahusay na pagsasanay na tumutok sa mga biceps
9Apps 4.9
