जब एक मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम, महत्वपूर्ण शरीर के अंगों है कि कई लोगों के एक बड़े ध्यान केंद्रित रखने के लिए पर मछलियां हैं चाहते हैं में से एक पर शुरू। मछलियां दूसरों के द्वारा एक उच्च देखा पेशी समूह हो जाते हैं, इसलिए यदि आप अच्छी तरह से हथियारों का विकास किया है, लोगों को पता है कि आप अपनी कसरत खेल के शीर्ष पर हैं जा रहे हैं। ऐसा नहीं है कि वास्तविकता में त्रिशिस्क पेशी बांह की एक बहुत बड़ी घटक शामिल हैं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप उपेक्षा नहीं करना चाहिए अपने त्रिशिस्क या तो काम है, जो तब आप क्या इष्टतम परिणामों को देखने की जरूरत है की सही संतुलन दे देंगे। आप अधिकतम आकार के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, नोट करने के लिए एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि उठाने भारी एक प्राथमिकता के रूप रखा जाना चाहिए है। के बाद से अधिक आकार के निर्माण के एक भारी अधिशेष, पर्याप्त मात्रा और कैलोरी का सेवन का एक संयोजन है, यह एक बुद्धिमान अभ्यास है कि आप सबसे भारी वजन संभव लिफ्ट करने के लिए अनुमति देगा पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय है। आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए इस तरह के पंक्तियों और अक्षांश-pulldowns, जो दोनों के रूप में अच्छी तरह मछलियां मांसपेशियों को लक्षित के रूप में अभ्यास किया जाएगा। आप अपनी कसरत कार्यक्रम के साथ नियमित रूप से इन शामिल कर रहे हैं और फिर दूसरे अभ्यास है कि विशेष रूप से मछलियां मांसपेशियों आप सबसे अच्छा हथियार आप कर सकते हैं विकसित करने के लिए ट्रैक पर सही होगा की ओर लक्षित कर रहे हैं में जोड़ रहे हैं। यहाँ सबसे अच्छा अभ्यास है कि मछलियां पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं
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