Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

Làm thế nào để thoát khỏi chất béo trở lại
để loại bỏ các mỏ béo trên lưng của bạn, bạn sẽ cần phải bắt đầu bằng cách tạo ra một sự thâm hụt calo. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần đốt cháy nhiều calo hơn vào ban ngày so với việc tiêu thụ.
Ngoài việc cắt lượng calo, bạn sẽ thoát khỏi mỡ trở lại nhanh hơn nếu bạn tập trung thói quen tập thể dục để nhắm mục tiêu cơ bắp Ở phía trên và lưng dưới của bạn.
Thêm tập thể dục khoảng cường độ cao (HIIT) vào thói quen của bạn, cùng với việc giải quyết các cơ đặc biệt này, sẽ bắt đầu cung cấp cho bạn kết quả mà bạn đang tìm kiếm.
Cách tạo thâm hụt calo
thâm hụt calo không phải là kịch tính để có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Phải mất 3.500 calo để bằng một pound, theo dữ liệu. Nếu bạn giảm lượng calo của bạn thêm 300 đến 500 calo mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu mất một hoặc hai pound mỗi tuần. Nó có thể mất một hoặc hai tuần để cơ thể bạn đáp ứng với việc cắt giảm lượng calo.
Cách dễ nhất để tạo ra thâm hụt calo là cắt giảm các loại thực phẩm có lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp. Cắt đồ uống có đường, các loại ngũ cốc chế biến và tẩy trắng và thực phẩm với rất nhiều chất bảo quản nhân tạo có thể là một nơi đơn giản để bắt đầu.
Một cách khác để tạo ra một thâm hụt calo là để tăng cường thói quen tập thể dục của bạn. Đốt cháy 300 đến 500 calo tại phòng tập thể dục, ngoài việc cắt 300 đến 500 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống của bạn, sẽ tăng gấp đôi kết quả giảm cân của bạn.
Chế độ ăn kiêng để thoát khỏi chất béo trở lại
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất xơ và natri thấp có thể giúp bạn cắt mỡ thừa và "trọng lượng nước" mà cơ thể bạn có thể được lưu trữ ở vùng sau của bạn. Một số thực phẩm thân thiện với cân nặng nhất bao gồm:
🥑 Avocados
🥚 trứng luộc cứng
Greens Lá
Bông cải xanh và súp lơ
🍠 khoai lang
🍣 Cá hồi và cá ngừ
ức gà nạc
Bài tập đốt mỡ cho lưng dưới
Các bài tập này nhắm vào các cơ bắp ở cơ lưng dưới của bạn, bao gồm cả xiên và phần mở rộng của bạn. Các bài tập có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, với thiết bị tập thể dục tối thiểu cần thiết.
Cách loại bỏ mỡ trở lại
Từng bước:
• Quay lại Thói quen tập luyện
• Thói quen tập luyện tại nhà
• Cách thoát khỏi cánh tay nhúng và mỡ lưng
• Các bài tập thoát khỏi chất béo lưng và áo ngực nhô ra
• Những cách dễ dàng để thoát khỏi mỡ lưng
• Chất béo lưng của Buffalo Bull
• Cách tốt nhất để giảm mỡ trở lại
• Cách loại bỏ mỡ lưng và bắt đầu yêu cơ thể của bạn
• Bài tập tốt nhất để giảm mỡ trở lại cho phụ nữ
• Cách Loại bỏ chất béo trở lại