Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

Paano mapupuksa ang taba ng likod
upang mapupuksa ang mga taba ng deposito sa iyong likod, kakailanganin mong simulan sa pamamagitan ng paglikha ng isang caloric deficit. Nangangahulugan iyon na kakailanganin mong magsunog ng mas maraming calories sa araw kaysa sa iyong ubusin.
Bilang karagdagan sa pagputol ng calories, makakakuha ka ng mabilis na taba nang mas mabilis kung itutuon mo ang iyong ehersisyo sa iyong upper at mas mababang likod. > Paano lumikha ng isang caloric deficit
isang caloric deficit ay hindi kailangang maging dramatiko upang magkaroon ng epekto sa iyong timbang. Kinakailangan ng 3,500 calories hanggang katumbas ng isang libra, ayon sa data. Kung bawasan mo ang iyong caloric na paggamit sa pamamagitan ng 300 hanggang 500 calories bawat araw, magsisimula kang mawalan ng isang libra o dalawa bawat linggo. Maaaring tumagal ng isang linggo o dalawa para sa iyong katawan upang tumugon sa pagputol ng calories.
Ang pinakamadaling paraan upang lumikha ng isang caloric deficit ay upang i-cut pabalik sa mga pagkain na mataas sa calories ngunit mababa sa nutritional halaga. Ang pagputol ng mga inumin na matamis, naproseso at bleached na butil, at ang mga pagkain na may maraming artipisyal na preservatives ay maaaring maging isang simpleng lugar upang magsimula.
Isa pang paraan upang lumikha ng isang caloric deficit ay upang makamit ang iyong ehersisyo na gawain. Pagsunog ng 300 hanggang 500 calories sa gym, bilang karagdagan sa pagputol ng 300 hanggang 500 calories bawat araw mula sa iyong diyeta, ay doblehin ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang.
Diet upang mapupuksa ang taba ng likod
Ang pagkain ng diyeta na mayaman sa hibla at mababa sa sosa ay maaaring makatulong sa iyo na i-trim ang labis na taba at "timbang ng tubig" na ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak sa iyong likod na lugar. Ang ilan sa mga pinaka-weight-loss friendly na pagkain ay kinabibilangan ng:
🥑 avocado
🥚 hard-pinakuluang itlog
🍃 leafy greens
🥦 broccoli at cauliflower
🍠 Sweet patatas
🍣 Salmon at tuna
Fat-burning pagsasanay para sa mas mababang likod
➡. Ang mga pagsasanay na ito ay nagta-target sa mga kalamnan sa iyong mas mababang mga kalamnan sa likod, kabilang ang iyong mga oblique at extensor. Ang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa bahay o sa gym, na may kaunting kagamitan sa ehersisyo na kinakailangan.
Paano mapupuksa ang taba sa likod
hakbang-hakbang:
• Bumalik Workout Routine
• Mga gawain sa pag-eehersisyo sa bahay
• Paano mapupuksa ang malambot na armas at taba ng likod
• Mga pagsasanay na nakakuha ng taba at bra overhang
• Madaling paraan upang mapupuksa ang taba ng likod
• Back taba ng Buffalo Bull
• Pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba ng likod
• Paano mapupuksa ang taba sa likod at simulan ang pagmamahal sa iyong katawan
• Mga pinakamahusay na pagsasanay upang mabawasan ang taba ng likod para sa mga kababaihan
• Mga paraan upang maalis ang taba sa likod