Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

วิธีกำจัดไขมันด้านหลัง
เพื่อกำจัดไขมันที่ด้านหลังของคุณคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างการขาดแคลอรี่ นั่นหมายความว่าคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างวันที่คุณบริโภค
นอกเหนือจากการตัดแคลอรี่แล้วคุณจะกำจัดไขมันหลังเร็วขึ้นหากคุณมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อ ในหลังส่วนบนและส่วนล่างของคุณเพิ่มการออกกำลังกายช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) ไปยังกิจวัตรประจำวันของคุณพร้อมกับการทำงานกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านี้จะเริ่มให้ผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหา
วิธีการสร้างการขาดดุลแคลอรี่
การขาดดุลแคลอรี่ไม่จำเป็นต้องมีผลต่อน้ำหนักของคุณ ใช้เวลา 3,500 แคลอรี่ให้เท่ากับปอนด์ตามข้อมูล หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันคุณจะเริ่มสูญเสียปอนด์หรือสองปอนด์ทุกสัปดาห์ อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์สำหรับร่างกายของคุณเพื่อตอบสนองต่อการตัดแคลอรี่
วิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างการขาดดุลแคลอรี่คือการตัดกลับบนอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่มีค่าโภชนาการต่ำ ตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแปรรูปและฟอกขาวและอาหารที่มีสารกันบูดเทียมจำนวนมากสามารถเป็นสถานที่ที่ง่ายต่อการเริ่มต้น
วิธีอื่นในการสร้างการขาดดุลแคลอรี่คือการทำให้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเผาไหม้ 300 ถึง 500 แคลอรี่ที่โรงยิมนอกเหนือจากการตัด 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันจากอาหารของคุณจะเป็นสองเท่าของผลการลดน้ำหนักของคุณ
อาหารเพื่อกำจัดไขมันหลัง
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโซเดียมที่ต่ำสามารถช่วยให้คุณตัดไขมันส่วนเกินและ "น้ำหนักน้ำ" ที่ร่างกายของคุณอาจเก็บไว้ในพื้นที่หลังของคุณ อาหารที่เป็นมิตรที่เป็นมิตรมากที่สุดบางส่วน ได้แก่ :
🥑อะโวคาโด
🥚ไข่ต้มเนื้อแข็ง
🍃ใบเขียว
🥦บรอคโคลี่และกะหล่ำดอก
🍠หวานมันฝรั่ง
🍣 แซลมอนและปลาทูน่า
เต้านมไก่แบบลีน
แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันสำหรับหลังส่วนล่าง
➡️แบบฝึกหัดเหล่านี้กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณรวมถึงการเอียงและตัวยืดของคุณ แบบฝึกหัดสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายน้อยที่สุดที่จำเป็น
วิธีการกำจัดไขมันหลัง
ทีละขั้นตอน:
กิจวัตรการออกกำลังกาย
•กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน•วิธีกำจัดแขนพลับพี่และไขมันด้านหลัง
การออกกำลังกายที่กำจัดไขมันด้านหลังและชุดชั้นในที่ครอบงำ•วิธีง่ายๆในการกำจัดไขมันหลัง
• Buffalo Bull's Back Fat
วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหลังอ้วน
•วิธีการกำจัดไขมันหลังและเริ่มรักร่างกายของคุณ
•แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อลดไขมันด้านหลังสำหรับผู้หญิง
•วิธีการ เพื่อกำจัดไขมันหลัง