Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women
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건강/운동 | 14.5MB
기술
백 지방을 제거하는 방법
뚱뚱한 입금을 제거하려면 칼로리 적자를 만들어서 시작해야합니다. 즉, 당신이 소비하는 것보다 하루 동안 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있음을 의미합니다. 위턱과 허리에.
고강도 간격 운동 (HIIT)을 루틴에 추가하는 것과 함께 이러한 특정 근육을 습득하면서 찾고있는 결과를 얻기 시작합니다.
칼로리 적자를 만드는 방법
칼로리 적자는 무게에 영향을 미치는 데 극적 일 필요는 없습니다. 데이터에 따라 파운드와 같은 3,500 칼로리가 걸립니다. 하루에 300 ~ 500 칼로리 칼로리 섭취량을 줄이면 매주 파운드 또는 두 개를 잃어 버리려면됩니다. 칼로리가 칼로리 적자를 만드는 가장 쉬운 방법은 칼로리가 높지만 영양 가치가 적은 음식을 자르는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 인공 방부제의 많은 달콤한 음료, 처리 및 표백 곡식과 음식을 절단 시작하는 간단한 장소가 될 수 있습니다.
가상 열량 적자를 만들 수있는 또 다른 방법은 당신의 운동 루틴을 강화하는 것입니다. 체육관에서 300 ~ 500 칼로리를 태우는 것은 다이어트에서 하루에 300 ~ 500 칼로리를 절단하는 것 외에도 체중 감량 결과를 두 배로 늘립니다.
식이 요법
섬유소가 풍부하고 나트륨이 적은식이 요법을 먹으면 여분의 지방과 "물 무게"가 등장에 저장 될 수있는 "물 무게"를 자극 할 수 있습니다. 가장 체중 감소 친화적 인 음식 중 일부는 다음과 같습니다. 연어와 참치로
🐣 린 닭 가슴살로
로
를 허리를위한 운동을 지방 연소
을 ➡️이 운동은 당신의 obliques 및 신근을 포함하여 허리 근육에 근육을, 대상. 연습은 가정이나 체육관에서 수행 할 수 있습니다. 최소한의 운동 장비가 필요합니다.
뒷방송을 제거하는 방법
단계별로 단계별 :
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뚱뚱한 뚱뚱한 제거
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