Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए
अपनी पीठ पर वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए, आपको कैलोरी घाटा बनाकर शुरू करने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि आपको दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होगी।
कैलोरी काटने के अलावा, यदि आप मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए अपने अभ्यास दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप वापस वसा से छुटकारा पा सकते हैं अपने ऊपरी और निचले हिस्से में।
इन विशिष्ट मांसपेशियों को काम करने के साथ, अपने दिनचर्या में उच्च तीव्रता अंतराल अभ्यास (HIIT) जोड़ना, आपको उन परिणामों को देना शुरू कर देगा जो आप ढूंढ रहे हैं।
कैलोरी घाटा कैसे बनाएं
एक कैलोरी घाटा आपके वजन पर प्रभाव डालने के लिए नाटकीय नहीं होना चाहिए। डेटा के अनुसार, एक पाउंड के बराबर 3,500 कैलोरी लगती है। यदि आप प्रति दिन 300 से 500 कैलोरी तक अपने कैलोरी सेवन को कम करते हैं, तो आप हर हफ्ते पाउंड या दो खोना शुरू कर देंगे। कैलोरी काटने का जवाब देने के लिए आपके शरीर के लिए एक या दो सप्ताह लग सकते हैं।
कैलोरी घाटा बनाने का सबसे आसान तरीका कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करना है लेकिन पौष्टिक मूल्य में कम है। शर्करा पेय, संसाधित और ब्लीचड अनाज काटना, और बहुत से कृत्रिम संरक्षक के साथ खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए एक साधारण जगह हो सकते हैं।
एक कैलोरी घाटा बनाने का एक और तरीका है अपने अभ्यास दिनचर्या को गोमांस करना। जिम में 300 से 500 कैलोरी जलाना, अपने आहार से प्रति दिन 300 से 500 कैलोरी काटने के अलावा, आपके वजन घटाने के परिणाम दोगुना हो जाएगा।
आहार वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए
सोडियम में फाइबर और कम में समृद्ध आहार खाने से आप अतिरिक्त वसा और "पानी के वजन" को ट्रिम करने में मदद कर सकते हैं कि आपका शरीर आपके पीछे के क्षेत्र में संग्रहीत हो सकता है। सबसे अधिक वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थों में से कुछ में शामिल हैं:
🥑 avocados
🥚 हार्ड उबला हुआ अंडे
🍃 पत्तेदार हिरण
🥦 ब्रोकोली और फूलगोभी
🍠 मीठे आलू
🍣 सामन और टूना
🐣 दुबला चिकन स्तन
निचले हिस्से के लिए वसा-जलन अभ्यास
➡️ ये अभ्यास आपकी निचली पीठ की मांसपेशियों में मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिसमें आपके obliques और extensors सहित। व्यायाम घर पर या जिम में किया जा सकता है, न्यूनतम व्यायाम उपकरण आवश्यक के साथ।
बैक वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें
चरण-दर-चरण:
• वापस कसरत दिनचर्या
• होम वर्कआउट रूटीन
• फ्लैबी हथियारों से कैसे छुटकारा पाएं और वापस वसा से छुटकारा पाएं
• अभ्यास जो वापस वसा और ब्रा ओवरहैंग से छुटकारा पाने के लिए
• वापस वसा से छुटकारा पाने के आसान तरीके
• भैंस बुल की पीठ वसा
• वसा खोने के सर्वोत्तम तरीके
• वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए और अपने शरीर को प्यार करना शुरू करें
• महिलाओं के लिए वापस वसा को कम करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास
• तरीके वापस वसा को खत्म करने के लिए