Pilatese başlamak için en ideal olanı iyi eğitimli, deneyimli, sertifikalı bir eğitmen ile çalışmaktır. Ancak gerekli koşul ve şartların yeterli olmadığı durumlarda evinizde de kendinize uygun bir ortam oluşturabilirsiniz.
Pilates Hareketleri: Evde Yapabileceğiniz Karın, Kalça ve Sırt Hareketleri
Pilates, fiziksel kuvveti, esnekliği ve koordinasyonu arttırırken, stresi azaltan, iyilik hali hissini ve odaklanmayı geliştiren fiziksel ve zihinsel eğitimdir. Vücudumuzun sıkılaşması, forma girmesi, kendimizi daha esnek ve güçlü hissetmemiz için pilates hareketleri tam bir cankurtaran.
Yeni başlayanlar için pilates zor gibi görünebilir, fakat çok basit, eğlenceli ve rahatlatıcı bir egzersiz şeklidir. Etkisi görmek için pilates'i hareketleri için her gün düzenli olarak 30dk. ayırmanız yeterlidir.
Pilates, dayanıklılığı ve esnekliği arttırmak, kalori yakmak, kilo vermek ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak için sizlere yardımcı olur. Dahası, tüm vücudunuza hakim olmak ve dengenizi bulmak için de birebirdir. Evde pilates yapmak, yapabileceğiniz en iyi egzersiz yöntemlerinden biridir.
Herkesin spor salonuna gitmeye zamanı ya da parası olmayabilir. Bazen hafta boyunca spora ayırabileceğiniz bir gün bile bulmak zordur.
Diğer bir taraftan, herkes kardiyo yapmayı ya da ağırlık kaldırmayı sevmez, bu da egzersiz yapmayı daha zor bir hale getirebilir. Evde pilates yapmak, vaktini ve nakdini uygun bir şekilde kullanmak isteyen kişiler için mükemmel bir seçenektir. Şimdi sizlere evde yapabileceğiniz bazı pilates hareketleri önereceğiz.
Pilates, vücudu her yönüyle çalıştıran oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Doğru nefes teknikleri uygulandığında kısa süre içerisinde sonuç veren, hem bölgesel hem de genel olarak vücudu toparlayan ve sıkılaştıran bir spordur. Düzenli yapıldığında birkaç hafta içerisinde sonuçlarını görmek mümkündür.
9Apps 4.9
