Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das jeder für sich entdecken und ausüben kann.
Pilates blickt auf eine lange Tradition zurück. Mit Hilfe der Methode werden Koordinations – und Atemtechniken mit Dehn – und Kräftigungsübungen verbunden.
Pilates steigert Koordination und Kraft, verbessert die Haltung und soll flexibler machen. Dazu sorgen die Übungen mit jeder Menge Körperspannung für kräftige, schlanke Muskeln.
Die Technik der jeweiligen Übung ist überschaubar – Pilates ist daher für Anfänger oder Fortgeschrittene, Jung oder Alt, Mann oder Frau gleichermaßen eine schöne, aber auch eine intensive Trainingsmethode, die die Tiefenmuskulatur anspricht.
Pilates Übungen für einen schlanken Körper
Beim Pilates wird systematisch der ganze Körper trainiert. Schwerpunkt sind Bauch, Rücken und Beckenboden.
Wir stellen dir verschiedene Pilates-Übungen für einen kräftigen Rücken, flachen Bauch und schlanken Körper vor. Außerdem zeigen wir dir welche Hilfsmittel es für deine Pilates-Übungen gibt, um dein Workout noch intensiver und effektiver zu gestallten. Zudem erklären wir die vier Eckpfeiler dieser Trainingsmethode und geben Tipps und Anregungen wie du auch als Anfänger ein tolles Übungsprogramm bei dir Zuhause umsetzen kannst.
Pilates: Grundlagen und Übungen für Einsteiger
Beim Pilates geht es vor allem um Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung. Außerdem sollen Atmung und Körpergefühl verbessert und bewusster wahrgenommen werden.
Pilates Übungen sind nicht nur ein hervorragendes Mittel gegen Stress, sondern Pilates gilt auch als effektive Methode, um die eigenen Abnehmpläne zu verwirklichen. Nicht umsonst haben zahlreiche Stars das beruhigende Krafttraining für sich entdeckt.
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