Sırt ağrınız varsa, yalnız değilsiniz. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i, yaşamlarında bir noktada bir noktada bel ağrısı yaşarlar. En yaygın sebep, genellikle ağır fiziksel emek, kaldırma veya kuvvetli hareket, bükülme veya garip pozisyonlara bükülür veya çok uzun bir pozisyonda durur.
Down bel ağrısını rahatlatmak, yoga ile çok daha kolaydır pozlar. Sırtınızı güçlendirmenize yardımcı olacaklar. Sadece alt sırt ağrınızı rahatlatmazlar, ancak gelecekte bel ağrısını önlemeye de yardımcı olurlar.
Yoga herhangi bir yerde yapılabilir ve ekipman gerektirmez, bu nedenle gerginlik için kolay bir düzeltme sağlarlar. Hareketler, hem dış düğümlerin serbest bırakılması hem de rahatlatıcı ve restoratif duruşlar yoluyla kas liflerini uzatıyor.
Doktorlar, chiropractors ve masaj terapistleri aracılığıyla bazı acil rahatlama bulunabilir. Bazen cerrahi ve ilaçlar tek uzun vadeli çözüm gibi görünüyor.
Sırt ağrısı, birkaç nedenden dolayı neden olabilir, sırtınızı güçlendirebileceğiniz sekiz yoga pozisyonu / pozlar kümesini seçtik ve listeleriz. Günlük olarak uygulayarak kaslar.
Sırt yaralanmalarına duyarlı iseniz, sadece karın ve arka kaslarda çalışmak için cazip olabilirsiniz. Vücudun temel kaslarında güçlü olmanın iyi olmasına rağmen, zayıf bacak kasları ve pelvik kaslar da zayıf duruşa katkıda bulunabilir, pelvis üzerinde strese neden olabilir ve alt sırt.
Bhujangasana (Cobra Pose) Çok bel ağrısı için etkilidir. Dhunurasana (Yay Pose), tüm omuriliğin stabilitesini ve gücünü arttırır, çok yararlı Asana.
Ardha Matsyendrasana - Kalçalarda ve omurgada esnekliği arttırır. Virabhadrasana - Savaşçı Pose, sırt ağrılarını rahatlatır. Teriyaki Tadasana - Gastrointestinal sistemini temizler. Bel boyutunuzu azaltmanıza yardımcı olur (uyarı kalp hastaları bu ASANA'dan kaçınmalıdır.
lower back pain yoga
9Apps 4.9
