Lower back pain yoga

Penerangan tentang Lower back pain yoga

Jika anda mengalami sakit belakang yang lebih rendah, anda tidak bersendirian. Kira-kira 80 peratus orang dewasa mengalami sakit belakang belakang pada satu ketika dalam hidup mereka. Punca yang paling biasa adalah ketegangan otot yang sering berkaitan dengan buruh fizikal yang berat, mengangkat atau pergerakan yang kuat, membongkok atau berpusing ke kedudukan yang janggal, atau berdiri dalam satu kedudukan terlalu lama.
Melegakan kesakitan belakang kini lebih mudah dengan Yoga berpose. Mereka akan membantu anda untuk menguatkan belakang anda. Mereka tidak hanya melegakan sakit belakang anda, tetapi mereka juga membantu untuk mengelakkan sakit belakang yang lebih rendah pada masa akan datang.
Yoga boleh dilakukan di mana-mana dan tidak memerlukan peralatan, jadi mereka menyediakan penyelesaian yang mudah untuk ketegangan. Bergerak berfungsi oleh kedua-dua melepaskan knot dan meregangkan serat otot melalui postur santai dan pemulihan.
Beberapa bantuan segera boleh didapati melalui doktor, kiropraktik, dan ahli terapi urut. Kadang-kadang pembedahan dan ubat-ubatan kelihatan seperti satu-satunya penyelesaian jangka panjang.
Sakit di belakang boleh disebabkan kerana beberapa sebab, kami telah memilih dan menyenaraikan satu set lapan kedudukan yoga / pose di mana anda boleh menguatkan belakang anda Otot dengan mempraktikkannya setiap hari.
Jika anda terdedah kepada kecederaan belakang, anda mungkin tergoda untuk bekerja hanya di otot perut dan belakang. Walaupun ia adalah baik untuk menjadi kuat dalam otot teras badan, otot kaki yang lemah dan otot pelvis juga boleh menyumbang kepada postur yang lemah, menyebabkan tekanan pada pelvis dan belakang.
Bhujangasana (Cobra pose) sangat berkesan untuk sakit belakang yang lebih rendah. Dhunurasana (The Bow Pose) meningkatkan kestabilan & kekuatan seluruh saraf tunjang, sangat berguna Asana.
Ardha MatsyendRasana - Meningkatkan fleksibiliti dalam pinggul dan tulang belakang. Virabhadrasana - Pahlawan Pose melegakan Backaches. Teriyaki Tadasana - membersihkan saluran gastrointestinal. Membantu anda mengurangkan saiz pinggang anda (amaran jantung amaran harus mengelakkan Asana ini.