Se você tem dor lombar, você não está sozinho. Cerca de 80% dos adultos experimentam dor lombar em algum momento de suas vidas. A causa mais comum é a tensão muscular, muitas vezes relacionada ao trabalho físico pesado, levantamento ou movimento fororoso, curvando-se ou torcendo em posições desajeitadas, ou de pé em uma posição por muito tempo.
Aliviar a dor nas costas é agora muito mais fácil com o Yoga poses. Eles vão ajudá-lo a fortalecer suas costas. Eles não acordam apenas a dor nas costas inferiores, mas também ajudam a evitar a dor nas costas inferiores no futuro.
Yoga pode ser feito em qualquer lugar e não requer equipamento, então eles fornecem uma correção fácil para a tensão. Os movimentos trabalham tanto para liberar os nós e esticam as fibras musculares através de posturas relaxantes e restauradoras.
Algum alívio imediato pode ser encontrado através de médicos, quiropráticos e massagistas. Às vezes, a cirurgia e as drogas parecem ser a única solução de longo prazo.
Dor nas costas pode ser causado devido a várias razões, selecionamos e listamos um conjunto de oito posições / poses de yoga onde você pode fortalecer suas costas Músculos Praticando diariamente.
Se você é suscetível a lesões nas costas, você pode ser tentado a trabalhar apenas nos músculos abdominais e traseiros. Embora seja bom ser forte nos principais músculos do corpo, os músculos fracos da perna e os músculos pélvicos também podem contribuir para a má postura, causando estresse na pelve e parte inferior das costas.
Bhujangasana (a pose da Cobra) eficaz para dor nas costas. Dhunurasana (a pose de arco) aumenta a estabilidade e força de toda a medula espinhal, muito útil Asana.
Ardha Matsyendrasana - Aumenta a flexibilidade nos quadris e na espinha. Virabhadrasana - Pose Warrior alivia backaches. Teriyaki Tadasana - Limpa o trato gastrointestinal. Ajuda você a reduzir o tamanho da cintura (os pacientes do coração de advertência devem evitar este asana.
lower back pain yoga
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