Lower back pain yoga

का वर्णन Lower back pain yoga

यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो आप अकेले नहीं हैं। लगभग 80 प्रतिशत वयस्कों को अपने जीवनकाल में किसी बिंदु पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। सबसे आम कारण मांसपेशी तनाव अक्सर भारी शारीरिक श्रम, भारोत्तोलन या जबरदस्त आंदोलन से संबंधित होता है, झुकना या अजीब पदों में घुमाया जाता है, या एक स्थिति में बहुत लंबा खड़ा होता है।
कम पीठ दर्द से राहत अब योग के साथ बहुत आसान है poses। वे आपकी पीठ को मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे। वे सिर्फ आपके निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा नहीं पाते हैं, लेकिन वे भविष्य में पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में भी मदद करते हैं।
योग कहीं भी किया जा सकता है और उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए वे तनाव के लिए एक आसान फिक्स प्रदान करते हैं। चालें गांठों को जारी करने और आराम से और पुनर्स्थापनात्मक मुद्राओं के माध्यम से मांसपेशियों के फाइबर को फैलाने से काम करती हैं।
कुछ तत्काल राहत डॉक्टरों, कैरोप्रैक्टर्स और मालिश चिकित्सक के माध्यम से मिल सकती हैं। कभी-कभी सर्जरी और दवाएं एकमात्र दीर्घकालिक समाधान की तरह लगती हैं।
पीठ में दर्द कई कारणों से हो सकता है, हमने आठ योग पदों / पॉज़ का एक सेट चुना और सूचीबद्ध किया है जहां आप अपनी पीठ को मजबूत कर सकते हैं मांसपेशियों को दैनिक अभ्यास करके।
यदि आप चोटों के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो आप केवल पेट और पीठ की मांसपेशियों पर काम करने के लिए लुभाने लग सकते हैं। यद्यपि शरीर की मूल मांसपेशियों में मजबूत होना अच्छा होता है, कमजोर पैर की मांसपेशियों और श्रोणि की मांसपेशियों में भी खराब मुद्रा में योगदान हो सकता है, जिससे श्रोणि और निचले हिस्से पर तनाव होता है।
भुजंगसाना (कोबरा पॉज़) बहुत पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए प्रभावी। धुनुरसन (धनुष मुद्रा) पूरे रीढ़ की हड्डी की स्थिरता और ताकत को बढ़ाता है, बहुत उपयोगी आसन।
अर्धा Matsyendrasana - कूल्हों और रीढ़ में लचीलापन बढ़ाता है। Virabhadrasana - योद्धा मुद्रा backaches राहत देता है। Teriyaki Tadasana - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करता है। आपको अपने कमर आकार को कम करने में मदद करता है (चेतावनी दिल के रोगियों को इस आसन से बचना चाहिए।