Lower back pain yoga

คำอธิบายของ Lower back pain yoga

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงชีวิตของพวกเขา สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดของกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับแรงงานทางกายภาพหนักการยกหรือการเคลื่อนไหวที่มีพลังดัดหรือบิดเป็นตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจหรือยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวนานเกินไป
การบรรเทาอาการปวดหลังตอนล่างตอนนี้ง่ายขึ้นมากด้วยโยคะ โพสท่า พวกเขาจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น พวกเขาไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณ แต่พวกเขายังช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างในอนาคต
โยคะสามารถทำได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ดังนั้นพวกเขาจึงให้การแก้ไขง่ายสำหรับความตึงเครียด การเคลื่อนไหวทำงานโดยการปล่อยนอตทั้งสองและยืดเส้นใยกล้ามเนื้อผ่านท่าทางผ่อนคลายและบูรณะ
การบรรเทาทุกข์ทันทีบางอย่างสามารถพบได้ผ่านแพทย์หมอนวดและนักนวดบำบัด บางครั้งการผ่าตัดและยาเสพติดดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวเท่านั้น
ความเจ็บปวดในด้านหลังอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการเราได้เลือกและจดทะเบียนชุดโยคะแปดตำแหน่ง / โพสท่าที่คุณสามารถเสริมสร้างกลับ กล้ามเนื้อโดยการฝึกฝนทุกวัน
หากคุณมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บหลังคุณอาจถูกล่อลวงให้ทำงานบนกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเท่านั้น แม้ว่ามันจะดีที่จะแข็งแรงในกล้ามเนื้อหลักของร่างกายกล้ามเนื้อขาที่อ่อนแอและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังสามารถมีส่วนร่วมในท่าที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดบนกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง
Bhujangasana (Cobra Pose) มาก มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง Dhunuraasana (ท่าธนู) เพิ่มความเสถียรและความแข็งแรงของไขสันหลังทั้งหมดอาสนะที่มีประโยชน์มาก
Ardha Matsyendrasana - เพิ่มความยืดหยุ่นในสะโพกและกระดูกสันหลัง Virabhadrasana - นักรบก่อให้เกิดอาการม้านั่งราย Teriyaki Tadasana - ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้คุณลดขนาดเอวของคุณ (ผู้ป่วยหัวใจเตือนควรหลีกเลี่ยงอาสนะนี้