Çift çene egzersizleri, Doktorlar tarafından kanıtlanmış 8 günlük egzersiz ile çift çeneni kaybetmenize yardımcı olabilir. Bir hatırlatma içeren uygulamadaki en iyi şey, her istediğinizde programlayabileceğinizi unutursanız, egzersizlerinizi yapmak için size her gün size hatırlatabilir. Her egzersizin bir animasyonu, size nasıl doğru yapacağınızı gösterir, ayrıca BMI hesap makinesi, egzersizlerin zorluğunu, kolay ortam ve sertlerin zorluğunu seçmek için bir seçenek belirlemek için vardır.
Bu uygulama senden önce birçok insan yardım etti. Bu uygulamayı kullandıktan sonra gözünüzü seveceğinize söz veriyoruz. Sonuçları çok şaşırttık, sadece günlük egzersizleri oynamaya devam et, her gün egzersizlerinizi yapacağınızdan emin olmak için hatırlatıcıyı programlayın. Her gün son 3 kez kullandığınızdan emin olun. Her zaman, her gün uygulamayı kullanarak güvenilir halklardan resimlerden önce ve sonra birçok çift çene egzersizi alırız.
YÖNETİM YOGA VE YEMEK YEMEK, yüzünüze yardımcı olabilecek iyi alışkanlıkların birkaç örneğidir ve uygun ve genç kalır. Ayrıca, yüz kaslarının günlük olarak kullanılması gerekir. Yani çift çene egzersizleri güzel ve güzellik yüzünü elde etmek için çalışıyorlar.
Bir çift çeneden kurtulmak için ne kadar sürer?
Bir çift çeneden kurtulmak için Uygulamayı birkaç gün kullanılarak, çift çenenizin ağırlığının ne kadar olduğuna bağlıdır, belki birkaç gün sürer, belki haftalarca egzersizleri yapmaya devam edin.
App 8 egzersiz içerir :
1 - Yatay Hareket
2 - Kepçe
3 - Burnunuza dokunun
4 - Mükemmel Oval Face
5 - "Zürafa öpücüğü"
6 - Direniş
7 - Gülümseme
8 - Kabarık Yanaklar
1 - Yatay Taşı
Bu alıştırma için, yatay olarak alt çeneni geriye doğru ilerleyin ve ardından yandan yandan ilerleyin. Lütfen, tüm hareketlerin ani gerizekalılar olmadan yavaşça ve düzgün bir şekilde yapılması gerektiğinden emin olun.
2 - Scoop
Ağzınızı açın ve alt dişinizi alt dişlerinizin üzerine getirin. Tıpkı, alt çenenizle suyu kepçe yapmanız gerektiği gibi. Ardından kafanızı bir kepçe hareketine doğru hareket ettirin ve kafanızı kaldırırken ağzınızı kapatın. Kepçeyi gerçekleştirirken, dudaklarınızın köşelerinin tamamen rahat olduğundan emin olmalısınız.
3 - Burnunuza dokunun
Bir çift çene, hyoid kasların zayıflığı ile de ilişkilidir. Bu yüzden güçlendirilmeleri gerekiyor. Dilinizi yapabileceğiniz en uzak noktaya sokmalısınız, sonra burnunuza dilinizin son ucuyla ulaşmayı deneyin. Dudaklarını rahat tut. 5 kez tekrarlayın.
4 - Mükemmel oval yüz
, yüzünüzün şeklini daha genç bir görünüme ve tombul yanaklardan kurtulmak istiyorsanız, yanaklarını yukarı çekin, Aşağıdaki alıştırmayı yapın: Başınızı sola çevirin, sonra alt çeneni öne çıkarın, boynunuzun kaslarını zorlamanız gerekir. Ayrıca, boynunuzun solundaki kaslar gerilmelidir. Öyleyse diğer taraftaki aynı şeyi yapın, kafanızı sağa doğru çevirin ve aynı hareketi yapın.
5 - Giraffe'yi öpücük
Bu alıştırma bir zürafayı öpmek ister (veya çok uzun olan biri). Öyleyse yüzünü yukarı kaldırın, ardından tavana bakın. Küçük çeneni hafifçe getirin ve dudaklarınızı birisini öpmek istediğiniz gibi bir şey verin. Egzersizi doğru yaptığınızı bilmek, boynunuzda güçlü bir gerginlik hissede etmelidir.
6 - Direnç
Bu egzersiz direnç denir, elinizi bir yumruk olarak yapmanız ve yerleştirmeniz gerekir. doğrudan çenenizin altında. Ardından, alt çenenizi yumruklarınızda hafifçe aşağı hareket ettirmeye başlayın, sonra direnişin üstesinden gelince kaslarınızı zorlamanız gerekir. Maksimum direnişe ulaşana kadar, 3 saniye basılı tutana kadar basma gücünü kademeli olarak arttırmalısınız. Sonra rahatlayın.
7 - Gülümseme
Dişlerinizi ağzınızla birlikte sıkın ve dudaklarınızın köşelerini mümkün olduğunca geniş germek için kontrol edin. Şimdi dilinizi yüzeyinize karşı itin, yavaş yavaş presleme kuvvetini artırır. Çene kaslarınızda sağlam bir gerginlik hissediyorsanız, egzersizi doğru şekilde gerçekleştirdiniz. Bu gerginliği beş saniye basılı tutun, sonra 3 saniye dinleyin.
Double chin exercises new stable version.
9Apps 4.9
