Double Chin Exercises - Get Rid Of Double Chin

၏ဖော်ပြချက် Double Chin Exercises - Get Rid Of Double Chin

ချင်းယာဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ချက်သည်သင့်အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း 8 ကြိမ်မြောက်ကျင့်သုံးခြင်းနှင့်အတူနှစ်ဆချင်းချင်းကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သတိပေးချက်ပါ 0 င်သည့် app တွင်အကောင်းဆုံးအရာကသင့်ကိုသင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်းပရိုဂရမ်ကိုသင်မေ့သွားနိုင်ကြောင်းမေ့နေလျှင်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေ့တိုင်းသတိပေးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ကာတွန်းတစ်ခုစီသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုပြသသည်မှာ BMI Calculator ကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ, လေ့ကျင့်ခန်းများ,
ဤအက်ပ်သည်သင့်ရှေ့တွင်လူများစွာကိုကူညီခဲ့သည်။ ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်၏ကြည့်ရှုခြင်းကိုသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကတိပေးသည်။ ရလဒ်များသည်အလွန်အမင်း 0 င်ရောက်ခြင်းသည်အလွန်အံ့အားသင့်မိသည်မှာကျွန်ုပ်တို့အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ဆက်လုပ်ပါ, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့တိုင်းလုပ်လိမ့်မည်ဟုသေချာစေရန်သတိပေးပါ။ နေ့တိုင်းလွန်ခဲ့သော 3 ကြိမ်အတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။ ရုပ်ပုံများသည်ဓာတ်ပုံများမတိုင်မီနှစ်ဆချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို 0 ယ်ယူပြီးယုံကြည်ရသောလူမျိုးများမှနေ့စဉ်အသုံးပြုသောလူများထံမှနေ့စဉ်။
Face Yoga နှင့်စားခြင်းလက်ျာဘက်၌သင်၏မျက်နှာကိုကူညီခြင်းနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်းကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့်အကျင့်ကောင်းများ၏ဥပမာအချို့ကိုသာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မျက်နှာကြွက်သားများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရမည်။ ဒါကြောင့်နှစ်ဆချင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလှပပြီးလှပတဲ့မျက်နှာကိုရဖို့အလုပ်လုပ်ကြတယ်။
ချင်းချင်းကိုဖယ်ရှားရန်မည်မျှကြာမည်နည်း။
ဟုနှစ်ဆချင်းကိုဖယ်ရှားရန် လျှောက်လွှာကိုရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အသုံးပြုသောကတိက 0 တ်စုံတွဲနှစ်ဆချင်း၏အလေးချိန်မည်မျှပေါ် မူတည်. ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်ရက်အနည်းငယ်ကြာမည်။
App တွင်လေ့ကျင့်ခန်းပါ 0 င်သည် : 1 - Horizer 1 - အလျားလိုက်ပြောင်းရွှေ့
2 - SCOOP
3 - သင်၏နှာခေါင်းကိုထိခြင်း 4 - သင်၏နှာခေါင်းကိုထိပါ။ ခုခံခြင်း
7 - အပြုံး
8 - Puffy Cheeks
1 - Horizontal Move
Horizontal Move
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုနောက်ပြန်ဆွဲပါ။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်လူရှုပ်မပါဘဲချောချောမွေ့မွေ့ပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသေချာပါစေ။
2 - Scoop
သင်၏ပါးစပ်ကိုဖွင့ ်. သင်၏အောက်ခြေနှုတ်ခမ်းကိုလှိမ့်ပါ။ သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးနှင့်ရေကိုရေကူးရန်လိုသည်။ ထို့နောက်သင်၏ ဦး ခေါင်းကို scooping motion တွင်ရွှေ့ပါ, သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုမြှောက်နေစဉ်သင့်ပါးစပ်ကိုပိတ်ပါ။ Scoop ကိုဖျော်ဖြေနေစဉ်သင်၏နှုတ်ခမ်းများအားလုံးလုံးဝစိတ်အေးလက်အေးသက်ရောက်ကြောင်းသေချာစေပါ။
3 - သင်၏နှာခေါင်းကိုထိပါ။ မေးစေ့သည် hyoid ကြွက်သားများ၏အားနည်းချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကလည်းသူတို့ကိုခွန်အားပေးဖို့လိုတယ်။ သင်၏လျှာကိုသင်တတ်နိုင်သမျှဆွဲထုတ်သင့်သည်။ ထို့နောက်သင်၏လျှာ၏နောက်ဆုံးအစွန်အဖျားဖြင့်သင်၏နှာခေါင်းကိုရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏နှုတ်ခမ်းများကိုဖြေလျော့ပေးပါ။ 5 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။
4 - ပြီးပြည့်စုံသောဘဲဥပုံမျက်နှာကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့် Chubby Cheeks ကိုပြန်လည်ကြည့်ရှုလိုပါကသင်၏ပါးပြင်ပေါ်သို့ဆွဲထုတ်ပါ။ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ, ထို့နောက်သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုရှေ့သို့ကပ်ပါ, သင်၏လည်ပင်း၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်သင့်သည်။ သင်၏လည်ပင်း၏ဘယ်ဘက်ရှိကြွက်သားများသည်ဆန့်သင့်သည်။ နောက်တစ်ဘက်တွင်တူညီသောအရာနှင့်တူအောင်လုပ်ပါ။ 5 - 5 - သစ်ကုလားအုတ်ကိုနမ်းချင်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်သစ်ကုလားအုတ်ကိုနမ်းလိုသည်နှင့်တူသည် အရမ်းအရပ်ရှည်တဲ့သူတစ်ယောက်) ။ ဒါကြောင့်သင့်မျက်နှာကိုတက်ပါ, ပြီးနောက်မျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ပါ။ အနည်းငယ်သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုရှေ့သို့ပို့ဆောင်ပါ။ သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုသင်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုနမ်းချင်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုယူဆောင်လာပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေကြောင်းသိရန်သင်၏လည်ပင်းတွင်ခိုင်မာသောတင်းမာမှုများကိုခံစားသင့်သည်။
6 - ခုခံခြင်း
ခုခံခြင်း
ခုခံအားပေးမှုဟုခေါ်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း တိုက်ရိုက်သင့်မေးစေ့အောက်မှာ။ ထို့နောက်သင်၏အောက်ပိုင်းမေးရိုးများကိုသင်၏လက်သီးများပေါ်တွင်အနည်းငယ်ရွှေ့စတင်ပါ။ ထို့နောက်ခုခံအားကိုကျော်လွှားစဉ်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်သင့်သည်။ သင်အများဆုံးခံနိုင်ရည်မရောက်မှီတိုင်အောင်သင့်အားဖိအားပေးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ 3 စက္ကန့်ကြာအောင်ကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက်အနားယူပါ။
7 - အပြုံး
သင်၏ပါးစပ်များနှင့်အတူသင်၏သွားများကိုဖြတ်ပြီးသင့်ပါးစပ်ထောင့်များကိုတတ်နိုင်သမျှကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဆန့်ရန်စစ်ဆေးပါ။ သင်၏လျှာကိုသင်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဆန့်ကျင်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားပေးပါ။ အကယ်. သင်သည်သင်၏ချင်းကြွက်သားများ၌ခိုင်မာသောတင်းမာမှုခံစားနေလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဤတင်းမာမှုကိုငါးစက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက် 3 စက္ကန့်ကြာအောင်အနားယူပါ။