Double Chin Exercises - Get Rid Of Double Chin

বিবরণ Double Chin Exercises - Get Rid Of Double Chin

ডাবল চিন ব্যায়ামগুলি আপনাকে ডাক্তার দ্বারা প্রমাণিত 8 দৈনিক ব্যায়ামের সাথে আপনার ডাবল চিবুক হারাতে সহায়তা করতে পারে। একটি অনুস্মারক ধারণকারী অ্যাপ্লিকেশানটিতে সেরা জিনিস আপনাকে আপনার ব্যায়ামগুলি করতে প্রতিদিন মনে করতে পারে যদি আপনি ভুলে যান যে আপনি যে সময়টি চান তখন আপনি এটি প্রোগ্রাম করতে পারেন। প্রতিটি ব্যায়ামের একটি অ্যানিমেশন রয়েছে যা আপনাকে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হবে, এছাড়াও, বিএমআই ক্যালকুলেটর, ব্যায়াম, সহজ মাধ্যম এবং হার্ডের অসুবিধা বেছে নেওয়ার বিকল্পটি সেটিংসে রয়েছে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার আগে অনেক লোককে সাহায্য করেছে। আমরা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পরে আপনার চেহারাটিকে ভালোবাসবেন। আমরা সত্যিই অবাক হয়েছি যে ফলাফলগুলি খুবই চকচকে, শুধু প্রতিদিন ব্যায়াম খেলতে থাকুন, অনুস্মারকটি নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার ব্যায়াম করবেন। গত 3 বারের জন্য প্রতিদিন এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। প্রতিদিনের ব্যবহার করে বিশ্বস্ত জনগোষ্ঠী থেকে আমরা সর্বদা এবং পরে ছবিগুলির আগে এবং পরে অনেকগুলি ডাবল চিনের ব্যায়াম পাই।
ফেস যোগব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস সঠিক অভ্যাসের কয়েকটি উদাহরণ যা আপনার মুখকে সাহায্য করতে পারে এবং ফিটনেস এবং তরুণকে দেখতে পারে। এছাড়াও, মুখের পেশী প্রতিদিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। তাই ডবল চিবুক ব্যায়াম তারা একটি সুন্দর এবং সৌন্দর্য মুখ পেতে কাজ করে।
একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে কতক্ষণ লাগবে?
আপনি একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে হবে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কয়েকদিনের মধ্যে এটি আপনার ডাবল চিবারের ওজন কতটুকু দেয়, সম্ভবত এটি কয়েকদিন সময় লাগবে তবে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে 8 টি ব্যায়াম রয়েছে :
1 - অনুভূমিক পদক্ষেপ
2 - স্কুপ
3 - আপনার নাকটি স্পর্শ করুন
4 - নিখুঁত ওভাল মুখ
5 - "জিরাফকে চুম্বন করুন"
6 - প্রতিরোধ
7 - হাসি
8 - Puffy Cheeks
1 - অনুভূমিক সরানো
এই ব্যায়ামের জন্য, অনুভূমিকভাবে আপনার নিম্ন চোয়াল পশ্চাদপসরণ করুন এবং পাশের দিকে এগিয়ে যান। সমস্ত আন্দোলন ধীর হতে হবে এবং হঠাৎ জারক ছাড়া মসৃণভাবে সঞ্চালিত নিশ্চিত করুন।
2 - স্কুপ
আপনার মুখ খুলুন, এবং আপনার নীচের দাঁত উপর আপনার নিচের ঠোঁট রোল। এটা ঠিক যেমন আপনি আপনার নিম্ন চোয়াল দিয়ে জল স্কোপ করতে হবে। তারপর আপনার মাথা একটি scooping গতি নিচে নিচে সরানো, এবং আপনার মাথা উত্তোলন যখন আপনার মুখ বন্ধ করুন। স্কুপটি সম্পাদন করার সময় আপনার ঠোঁটের কোণগুলি সম্পূর্ণভাবে নিরুৎসাহিত করা উচিত।
3 - আপনার নাকটি স্পর্শ করুন
একটি ডাবল চিনও হাইডয়েড পেশীগুলির দুর্বলতার সাথে যুক্ত। এ কারণে তাদেরকে শক্তিশালী করা দরকার। আপনি আপনার জিহ্বাটিকে আপনার জিহ্বাটি ধরে রাখতে পারেন, তারপরে আপনার জিহ্বার শেষ টিপ দিয়ে আপনার নাকের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁট নিরুদ্বেগ রাখুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4 - পারফেক্ট ওভাল ফেস
যদি আপনি আপনার মুখের আকৃতিটিকে ছোট্ট চেহারা থেকে ফিরিয়ে আনতে চান তবে চাবী গালগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার গালগুলি টানুন, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন: আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরুন, তারপরে আপনার নিম্ন চোয়ালটি বন্ধ করুন, আপনি আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি চাপিয়ে দিতে হবে। এছাড়াও, আপনার ঘাড়ের বামে পেশী প্রসারিত করা উচিত। তারপর অন্য দিকে একই জিনিসটি আপনার মাথাটিকে ডান দিকে ঘুরিয়ে দাও এবং একই আন্দোলন করুন।
5 - জিরাফকে চুম্বন করুন
এই ব্যায়ামটি আপনার মত একটি জিরাফ (অথবা খুব লম্বা কেউ)। তাই আপনার মুখ আপ উত্তোলন, তারপর সিলিং তাকান। সামান্য আপনার নিম্ন চোয়াল এগিয়ে আনুন, এবং আপনার ঠোঁট কিছু আপনার মত কিছু চুম্বন করতে চান। আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন তা জানতে, আপনার ঘাড়ে একটি শক্তিশালী চাপ অনুভব করা উচিত।
6 - প্রতিরোধের
এই ব্যায়াম আপনাকে একটি মুষ্টি হিসাবে আপনার হাত তৈরি করতে হবে এবং তাদেরকে আপনার হাতকে একটি মুষ্টি হিসাবে তৈরি করতে হবে সরাসরি আপনার ঠাণ্ডা অধীনে। তারপরে আপনার নিম্ন চোয়ালটি আপনার মুষ্টিতে সামান্য নিচে সরানো শুরু করতে শুরু করুন, তাহলে প্রতিরোধের উপর নির্ভর করার সময় আপনাকে আপনার পেশীগুলি স্ট্রেন করতে হবে। আপনি সর্বোচ্চ প্রতিরোধের পৌঁছানোর যতক্ষণ না আপনি ধীরে ধীরে চাপুন শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে, 3 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর শিথিল।
7 - হাসি
আপনার মুখের সাথে একসঙ্গে আপনার দাঁত clench, এবং আপনার ঠোঁটের কোণে যতটা সম্ভব প্রশস্ত। এখন আপনার পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বা ধাক্কা, ধীরে ধীরে চাপ শক্তি বৃদ্ধি। আপনি যদি আপনার চিবুক পেশীগুলিতে একটি শক্তিশালী চাপ অনুভব করেন তবে আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করেছেন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য টান এই ধারনা ধরে রাখুন, তারপর 3 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।