Güvende kalmak ve egzersizinizden en iyi şekilde yararlanın, her zaman başlamadan önce egzersiz öncesi ısınma içermelidir ve vücudunuzu geriye doğru geri almak için soğumaya bırakın.
Egzersiz planınızın ister Parkta vücut ağırlığı rutinidir ya da 5k, ısınma yapılacaklar listesindeki ilk şey olmalıdır (bundan sonra egzersiz öncesi aperatif). Ama ısınmanın ideal yolu nedir? Uzmanlar, ısınma, vücudu ısıtmalı ve gevşetmeli ve zihni eylem için hazırlamalıdır.
Her bir antrenmandan hemen önce ısınmanız gerekir. Ama gerçekte ne sıklıkla yapıyorsun? (Ve, hayır, koşu bandında beş dakika boyunca yürümek sayılmaz.) Aşırı yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olduğundan, sertleşmeden önce kaslarınıza akan kanları almak için toplam vücut ısınması önemlidir. Hareketlerinizin kalitesini arttırırken, kas dengesizliklerinin altında yatan adresler,
Doğru şekilde germe esnekliğinizi artıracak ve bağ dokuların lezyonlarının neden olduğu yaralanma riskini azaltacaktır. Ayrıca duruşunuzu düzeltir ve geliştirir.
9Apps 4.9
