安全を維持し、あなたのトレーニングを最大限に活用するには、あなたが始める前に常に暖かいウォームアップを含める必要があります。
あなたのトレーニングプランがかどうか公園や5Kのボディ級ルーチンです。しかし、ウォームアップするのに理想的な方法は何ですか？専門家はウォームアップに身体を暖めるべきであることに同意し、行動の心を準備します。
あなたはほとんどすべてのトレーニングの前にウォームアップする必要があります。しかし、あなたは実際にどのくらいの頻度でそれをしますか？ （そして、5分間のトレッドミルの上を歩くことはありません。）あなたが難しされる前にあなたの筋肉に血を流れるために暖かくなるためにウォームアップすることは重要です。あなたの動きの質を高めながら筋肉の不均衡の根底にある住所、
正しく伸縮性が高まり、結合組織の病変によって引き起こされる怪我の危険性を減らすでしょう。それはまたあなたの姿勢を修正し改善するでしょう。
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