Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

का वर्णन Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

सुरक्षित रहने के लिए और अपने कसरत से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए आपको हमेशा शुरू करने से पहले एक पूर्व-कसरत गर्म होना चाहिए और फिर अपने शरीर को गियर में वापस लाने के लिए ठंडा हो जाना चाहिए।
क्या आपकी कसरत योजना पार्क या 5 के में बॉडीवेट दिनचर्या है, वार्मिंग अप टू-डू सूची (उस प्री-कसरत स्नैक के बाद) पर पहली चीज होनी चाहिए। लेकिन गर्म करने का आदर्श तरीका क्या है? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक गर्मजोशी को गर्म करने और शरीर को ढीला होना चाहिए, और कार्रवाई के लिए दिमाग तैयार करना चाहिए।
आपको हर एक कसरत से पहले गर्म करने की आवश्यकता है। लेकिन आप वास्तव में कितनी बार ऐसा करते हैं? (और, नहीं, पांच मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलना नहीं है।) कड़ी मेहनत से पहले अपनी मांसपेशियों में बहने के लिए कुल शरीर को गर्म करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अत्यधिक चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और आपके आंदोलनों की गुणवत्ता को बढ़ाने के दौरान मांसपेशियों के असंतुलन को अंतर्निहित करता है,
सही ढंग से खींचने से आपकी लचीलापन बढ़ जाएगा और संयोजी ऊतकों के घावों के कारण चोटों के जोखिम को कम कर दिया जाएगा। यह आपके मुद्रा को भी सही और सुधार देगा।