Aby zachować bezpieczną i najlepiej wykorzystać trening, zawsze musisz uwzględnić rozgrzewkę przed rozpoczęciem przed rozpoczęciem, a następnie zakończyć chłodno, aby odzyskać ciało z powrotem do biegu. Niezależnie od tego, czy plan treningu Czy rutyna masy ciała w parku lub 5K, rozgrzewka powinna być pierwszą rzeczą na liście do zrobienia (po tej przekąsce przed treningiem). Ale jaki jest idealny sposób na rozgrzanie? Eksperci zgadzają się rozgrzać, powinny ogrzać i poluzować organizm i przygotować umysł na działanie.
Musisz rozgrzać się przed prawie każdym treningiem. Ale jak często to robisz? (A nie, chodzenie po bieżni przez pięć minut nie liczy się.) Ważne jest, aby wykonać całkowitego ciała rozgrzać się, aby uzyskać krew płynąc do mięśni przed przejściem, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko urazów nadużywania i Udostępniają podstawowe nierównowagi mięśni przy jednoczesnym zwiększeniu jakości ruchów,
Rozciąganie prawidłowo zwiększy elastyczność i zmniejszy ryzyko obrażeń spowodowanych uszkodzeniem tkanek łącznych. Będzie również poprawić i poprawić swoją postawę.
9Apps 4.9
