CalCalc, toplam günlük harcamalarınızı (TDEE), bazal metabolik oranı (BMR), vücut kitle indeksi (BMI) ve tercih edilen Macronutrient Split'i bulmanıza yardımcı olan kolay ve hafif bir uygulamadır!
Kaç kalori Bir günde vücut yanıkları, kilo vermek veya kilo vermek için yolculuğunuzda büyük ölçüde yardımcı olur. Bu hesap makinesi, hedefinizde minimum ve kullanımı kolay bir arayüzle sizi destekleyecektir.
TDEe -
Toplam günlük enerji harcamalarınız BMR için Mifflin ST JEOR denklemi kullanılarak hesaplanır. TDEe, BMR'nizi aktivite seviyenize göre bir numara ile çarparak bulunur. Kilo vermek için Kilo'nuzdan veya daha fazla kaloriden daha az kalori yiyebilirsiniz.
BMI -
Vücut Kitle İndeksi, sağlık sorunlarına yol açabilecek kilo kategorileri için ekran için kullanılabilir. Ancak bu, vücut şişmanlığı veya bir bireyin sağlığının tanısının teşhisi değildir. Yaş, ortalama kas kütlesinin üzerinde olan faktörler ve hamilelik, BMI'yı size ilgisiz hale getirebilir.
FFMI -
Yağsız kitle indeksi, boyunuz, ağırlığınızı ve vücut yağ yüzdesini kullanarak bir hesaplamadır. Bir kişinin yükseklik ve ağırlıklarına korelasyon yaparken taşıyan yağsız kitle miktarını hesaba katmaya çalışır. FFMI size vücudun doğal kas sınırına ne kadar yakın olduğunuzu bir fikir verebilir. Erkekler ve kadınlar için farklı FFMI numaraları aralıkları vardır.
Makrolar -
protein, karbonhidratlar ve yağın her biri gram başına belirli sayıda kalori vardır. Bu hesap makinesi yemek istediğiniz kalori miktarını alır ve size bir makronutrient split verir. Bu kalorilere ve seçilen bir bölünmeye dayanan protein, karbonhidrat ve yağ (gram cinsinden) miktarını göstermek için bir pasta grafiği görüntülenir. Bu bölmeler şunlardır: vücut geliştirme, yüksek performans, kilo kaybı, ketojenik ve özel.
İmparatorluk birimlerini inç ve kilo cinsinden ve santimetre ve kilogramlarda metrik birimlerini destekler.
Added FFMI calculator!
Bug fixes.
Spelling corrections.
9Apps 4.9
