How to do the splits for beginners

Bölmeler sıklıkla dövüş sanatları, yoga, jimnastik ve dans gibi birçok fiziksel uygulamada kullanılır ve bunları yapan insanlar onları kolaylaştırır. Bölmeleri denedin ve her şeyi aşağıya inemezsen, oraya gelip gelmeyeceğini merak ediyor olabilirsin.
Yogi değilseniz, dövüş sanatçısı ya da Jimnastikçi, germe faydalarının tadını çıkarabilirsin ve gururun bu harika hareketi çivileyebilmenizi sağlayacaksınız.
Bölmelere gelince, iki farklı tür vardır: ön bölmeleri ve yan bölmeleri (sağ ve sol) taraflar)
Bir tarafın diğerlerinden daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz, çünkü herkes için farklı olduğu için.
Bugün, uygulamadığınız 5 temel uzanmadan geçeceğiz. İlk bölümlerinizi çivilemeye yönelik hızlı iyileşmeyi görmek için rutininiz.
Ne zamandır almayı beklemelisiniz?
İlerleme oranı herkes için farklı olacaktır. Zaten bölmeleri elde etmek için nispeten yakınsanız, bu 5 hamleyi uyguladıktan birkaç hafta sonra başarabilirsiniz. Herhangi bir oranda, ayrıkları rahatça yapmadan önce sizi en az birkaç ay almasını beklemelisiniz. Bir gün veya bir hafta ilerlemenin gerçekçi bir beklentisi değildir. Kaslarınızın zaman germek, iyileşmesi ve yavaşça yeni taleplere uyum ihtiyacı var. İşlemi acele etme. Esneklik için eğitim, sabır sizin en büyük varlığınızdır.