How to do the splits for beginners
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건강/운동 | 5.4MB
기술
분할은 종종 무술, 요가, 체조 및 춤과 같은 많은 물리적 관행에서 사용되며, 그 (것)들을하는 사람들은 쉽게 보이는 경향이 있습니다. 당신이 분할을 시도하고 모든 길을 벗을 수 없었던 경우, 당신이 거기에 도착하는지 궁금해 할 것입니다.
니 기, 무술 또는 체조 선수, 당신은이 멋진 움직임을 못할 수 없게 될 수있는 스트레칭 혜택을 즐길 수 있습니다. 측면).
한면이 다른 쪽보다 쉽게 쉽다는 것을 알 수 있습니다.
오늘, 첫 번째 분할을 못 박는 데 빠른 개선을 보는 일상적입니다.
진행률은 모두가 다를 것입니다. 이미 스플릿을 얻는 데 상대적으로 가까워지면이 5 개의 움직임을 구현 한 후 몇 주 만에이를 달성 할 수 있습니다. 어떤 속도로, 당신은 당신이 적어도 몇 달 전에 당신을 편안하게 수행 할 수 있기를 기대해야합니다. 어느 날 또는 1 주일은 현실적인 진보에 대한 기대가 아닙니다. 당신의 근육은 시간을 늘리고, 회복하고, 새로운 요구에 천천히 적응해야합니다. 과정을 서두르지 마십시오. 유연성을 훈련 할 때 인내심은 가장 큰 자산입니다.
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