Aging Backwards

Büyük kaslar için mi? Kilo vermek? Golf'teki kayınbiradenizi yenmek için?
Tabii ki, bunların hepsi bazı insanlar için iyi nedenler.
ama ne kadar çalışıyorsun, böylece her gün faaliyetler için daha iyi hazırsınız. Yaşam, bakkaliyede taşımak ve onları koymak gibi? Yoğun bir iş ve grandkid günleri için dayanıklılığı yapmak gibi? Ya da merdivenlerden yukarı ve aşağı sallanmadan yukarı ve aşağı tırmanma
.
Biz yaşlandıkça, kas kütlesi ve kemik yoğunluğunu kaybediyoruz. Bu, kırılma korkusunun içeri girdiği yer. Ayrıca, bizi incinmeden akımların tadını çıkarmaktan kaçınır. Spor salonunda ağır ağırlık kaldırabilecek bir adamı düşünün, ancak sırtını bir bavul topluyor.
İşlevsel Fitness, bizi güçlü ve çevik tutmaya yardımcı olur, hayatını yaşamak, hatta Eğer kendi iyiliği için "fitness" ise mutlaka öncelik değildir.
Ve eğer, egzersiz yapmaktan endişeleniyorsanız, bir aksiyon kahramanı gibi sizi toplayacaksanız, yeterince stres yapamayız: Bu sadece olmayacak.
.
Nasıl farklıdır
Fonksiyonel egzersizleri, genellikle bir seferde bir kasaya odaklanan geleneksel halterle karşılaştırın. Sık sık oturduğunuzda, hareket aralığı sınırlıdır - ve hareketler günlük yaşamla ilgili değildir.
İşlevsel egzersizler kasların birlikte çalışmasına yardımcı olur. Gövde kontrolü, hareketlilik, duruş, güvenlik ve denge de birincil hedeflerdir. Yalnızca makinelerde çalışmak için kullanılan bazı insanlar fonksiyonel egzersizi daha zorlu bulur.
Ağız kavgası ve şınavlar iyi örneklerdir. Öyleyse, vakumlama ve yardwork gibi görevlerde yaygın olan akciğerlerdir.
WebMD'nin koyduğu gibi, fonksiyonel zindelik "vücudunuzu gerçek yaşam durumlarını ele almak için eğitmek." Bu, "gerçek yaşam pozisyonlarında gerçek hayattaki faaliyetlerde gerçek hayattaki faaliyetlerde bulunabilecek bir vücut oluşturmak, sadece bir spor salonu makine tarafından oluşturulan idealize edilmiş bir duruşta değil."
Sağlanan antrenmanlar Bu uygulamada, kalite ömrünü hareket yoluyla geliştirmek isteyen daha olgun yetişkinlere odaklanmıştır. Bir gezi mi planlıyorsun? Torunlarınla ​​oynamak mı? Neden "Geriye Gidilir" için motive oldun?