7 Minute Workout free

7 dakikalık antreman, sadece vücut ağırlığını kullanan bilim destekli bir devre rutinidir.
7 dakikalık egzersiz programımız, çok hızlı bir şekilde kilo vermenin verimli ve basit bir yoludur. Kadınlar ve erkekler için egzersiz programlarımız var. Yeni başlayanlar ve gelişmiş için. Pahalı ekipmanlara elveda demek ve spor salonuna gitmeyi unutmaktan çekinmeyin, kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapabilirsiniz!
Bu 7 dakikalık egzersiz aslında kilo vermenize yardımcı olabilir ve yeni başlayanlar için uygundur
Yedi dakikalık antrenmanı yapan normal ağırlıklı bireylerde bile, bel çevresindeki bir azalma yoluyla iyileşme sağlanabilir, böylece daha iyi bir kardiyo-koruyucu beslenme durumuna yol açabilir.
Egzersiz, yüksek yoğunluklu bir devre eğitimidir (HIZ ) Eğitim - aralarında dinlenmemek için biraz geriye doğru sırtlara geri döndürülen bir egzersiz devresi. Tahmin Egzersizleri şu anda uzun süredir dolaşmış ve yağ torçlukları, metabolizma artırıcı faydaları yaygın olarak övgüyledi.
Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT), yağ yakmanın popüler bir yolu haline geldi.
Günün sadece 7 dakikası vererek vücut hedeflerinize egzersiz yapın ve elde edin. Sadece vücut ağırlığınızı (ve belki de bir sandalyeyi ve bir duvarınızı) gerektiren bilime dayanarak aldatıcı bir rutin.
Fit ve sağlıklı olmak ister, ancak zamanınız yok mu?
12 alıştırmanın bu egzersiz rutinleri, en son fitness araştırmalarına dayanan tam bir egzersizdir; Ve günde sadece 7 dakika sürer. Bu 7 dakikalık, toplam vücut egzersizinizi normal egzersiz rejiminize ekleyin, kalbinizi hızlandırın ve yanığı hissetmeye başlayın. Tavsiye edilen tekrar sayısını takip ediyorsanız ve geçiş zamanlarınızı 5 saniyeye kadar sürdürürseniz, yaklaşık 7 dakika içinde bitirmelisiniz.
Kilo vermek ve kas kurmak için inanılmaz 7-dakikalık egzersiz yapmalısınız. > Egzersizlerimizdeki alıştırmalar, her egzersiz için 30 saniye izin vererek, aralarında yaklaşık 10 saniye süren kısa bir süre boyunca hızlı bir şekilde art arda gerçekleştirilmelidir. Tüm 12 egzersiz yaptıktan sonra, bir devreyi tamamlarsınız.
Diğer kısa, fakat oldukça verimli egzersizlerde olduğu gibi, bu rutin, yoğun aktiviteyi kısa bir iyileşme süreleriyle birleştirdiğiniz aralık eğitime dayanmaktadır. Egzersiz programlarımız, her dakika en iyi şekilde yararlanmak için yüksek yoğunluklu kardiyo, özelleştirilebilir devre egzersizleri sunar.